Нутрициолог рассказала южноуральцам, чем питаться во время путешествий
Лето сопровождается периодом отпусков и дальними поездками. Смена обстановки, безусловно, полезна для нервной системы и дарит много новых эмоций и впечатлений. Но в тоже время организм подвергается стрессу из-за изменений режима и климата. Поэтому важно не забывать о правильном рационе питания. А чем лучше питаться во время разных видов поездок, рассказала нутрициолог.
В зависимости от транспорта, который выбран для путешествия, на организм оказывается определённое влияние — от дефицита кислорода и влаги до проблем с желудочно-кишечным трактом.
В зависимости от способа передвижения нужно выбирать и рацион. Так, если предстоит лететь на самолёте, то стоит отказаться от употребления алкоголя, газированных и сладких напитков, а влагу можно восполнять обычной водой без газа. Чтобы не закладывало уши, лучше запастись леденцами, но смотреть, чтобы содержание сахара в них было минимальное. А если перелёт меньше 3-4 часов, от еды желательно вообще отказаться.
При путешествии на автомобиле или поезде стоит заранее изучить маршрут и посмотреть промежуточные точки питания. А вот овощи и фрукты в торговых точках на трассе лучше не брать, а взять их заранее с собой в дорогу.
Идеальным вариантом перекуса будут сухофрукты, орехи, сухари и другие продукты, которым не требуется особое температурное хранение. Но если этого не избежать, то лучше запастись сумкой-холодильником и питьевой водой без газа.
При большом плавании на яхте или катере желательно садиться в середине судна, чтобы меньше испытывать морскую болезнь во время качки. Чтобы не тошнило, можно рассасывать мятные леденцы или кусочек лимона, имбиря. И не забывать про обильное питьё.
Точно не доведёт до добра переедание, поэтому к шведскому столу нужно подходить весьма осторожно и с холодным рассудком. Экзотические и непривычные блюда рекомендуется есть очень аккуратно и небольшими порциями. А рыбу или мясо в жарких странах сырыми есть нежелательно и отдавать предпочтение термически обработанным.
Купить натуральные продукты и узнать историю старинного села — такую уникальную возможность получили участники шоп-тура, организованного челябинским центром компетенций «Мой бизнес». Целью поездки было поддержать предпринимателей Красноармейского района и протестировать новый маршрут сельского туризма. Группу из 35 человек встретили в селе Бродокалмак.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Начальника коркинской полиции отстранили от работы после убийства таксистки и массовых беспорядков
Подозреваемого в убийстве таксистки в Коркино отправили за решётку на два месяца
Известный челябинский трюкач попрыгал со скакалкой в костюме гусара
Врио мэра Челябинска Алексей Лошкин разобрался с подрядчиками, сорвавшими сроки по благоустройству
Семье убитой в Коркино таксистки выплатят денежную помощь из областного бюджета
Южноуральцев пригласили ответить на вопросы по физике, химии и биологии и выиграть призы
В Челябинске почти на 209 гектаров расширят границы Каштакского бора
«Короед» и фитнес-тренер: в челябинском зоопарке поселилась активная овечка Ариадна
«НОВАТЭК-Челябинск» устроил для юных футболистов из Челябинской области тренировку в Костроме
В Ленинском районе Челябинска благоустроили парк с редкими растениями
В Челябинской области завершился пожароопасный сезон
Полиция задержала мужчину, который во время беспорядков в Коркино стрелял по людям
В центре Челябинска собрали мозаику площадью более 70 квадратных метров
После беспорядков в Коркино из-за убийства таксистки госпитализированы двое пострадавших
Челябинцев пригласили 27 октября на большой стендап-концерт
В Челябинской области олимпийский чемпион по фигурному катанию Роман Костомаров раздаст автографы