Врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости
Всем известно, что с возрастом у многих память начинает значительно ухудшаться. Это связано со снижением активности мозга, низкой возбудимостью нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Так как процесс старения не поддаётся контролю, врач-токсиколог поделился советами, которые помогут сохранить память до самых преклонных лет.
Способы, которые поддержат высокий уровень мозговой активности, опубликовал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на врача-токсиколога Михаила Кутушова.
Для сохранения деятельности мозга организму нужны регулярные умеренные физические упраженения. Они улучшают кровоснабжение и поднимают настроение. Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не только поддерживать память, но и фигуру.
Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому также требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.
Следуя советам врачей, можно сохранить и развить память в пожилом возрасте
Для улучшения когнитивных функций в рационе питания постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечат организм здоровьем на долгие годы.
Укрепить память, а также уменьшить стресс и снизить ощущение изоляции поможет общение с друзьями, участие в мероприятиях и хобби. Ещё важно помнить о соблюдении режима сна и отдыха, которые очень нужны для сохранения мозговой деятельности.
А вот высокое давление и холестерин со временем повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за данными показателями и принимать меры для их контроля.
Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам.
Работа занимает большую часть нашей жизни. Поэтому очень важно, находясь на рабочем месте, уделять своему самочувствию пристальное внимание. А как это лучше сделать, рассказали специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Лента новостей
В Челябинской области сотрудника ГАИ обвинили в получении взятки за «техосмотр» маршрутки
Тридцать продуктов из Челябинской области признали лучшими в стране
Первый двухэтажный поезд отправился с челябинского вокзала до Москвы
Искусственный интеллект будет проверять домашние задания челябинских школьников
Yandex B2B Tech откроет доступ к онлайн-офису Яндекс 360 по модели on-premise
В Челябинской области женщина на легковушке влетела в снегоуборочный КАМАЗ
ФСБ ликвидировала крупную нарколабораторию в Челябинской области
Челябинцам дали советы, как защититься от мошенников
Челябинские врачи спасли от разрыва брюшной аорты 78-летнего пациента с помощью новой методики
Следователи завели дело на челябинца, избившего воспитательницу в детском садике
О проекте «НОВАТЭК-Челябинск» рассказали в календаре знаменательных и памятных дат Южного Урала
В Челябинской области приёмным семьям добавят полмиллиона на покупку машины
В состав гуманитарной помощи жители Челябинской области включают новогодние подарки
МТС на 20% ускорила интернет в Тракторозаводском районе Челябинска
Жители Калининского района в Челябинске могут остаться без ледового городка
В Челябинской области мужчину и подростка спасли от суицида