27 апреля
Обсудить

Врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости

img
Всем известно, что с возрастом у многих память начинает значительно ухудшаться. Это связано со снижением активности мозга, низкой возбудимостью нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Так как процесс старения не поддаётся контролю, врач-токсиколог поделился советами, которые помогут сохранить память до самых преклонных лет.

Способы, которые поддержат высокий уровень мозговой активности, опубликовал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на врача-токсиколога Михаила Кутушова.

Для сохранения деятельности мозга организму нужны регулярные умеренные физические упраженения. Они улучшают кровоснабжение и поднимают настроение. Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не только поддерживать память, но и фигуру.

Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому также требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.

Следуя советам врачей, можно сохранить и развить память в пожилом возрасте

Для улучшения когнитивных функций в рационе питания постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечат организм здоровьем на долгие годы.

Укрепить память, а также уменьшить стресс и снизить ощущение изоляции поможет общение с друзьями, участие в мероприятиях и хобби. Ещё важно помнить о соблюдении режима сна и отдыха, которые очень нужны для сохранения мозговой деятельности.

А вот высокое давление и холестерин со временем повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за данными показателями и принимать меры для их контроля.

Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам.

Работа занимает большую часть нашей жизни. Поэтому очень важно, находясь на рабочем месте, уделять своему самочувствию пристальное внимание. А как это лучше сделать, рассказали специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Автор:
Анастасия Замышляева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинской области сотрудника ГАИ обвинили в получении взятки за «техосмотр» маршрутки
    • img
      Тридцать продуктов из Челябинской области признали лучшими в стране
    • img
      Первый двухэтажный поезд отправился с челябинского вокзала до Москвы
    • img
      Искусственный интеллект будет проверять домашние задания челябинских школьников
    • img
      Yandex B2B Tech откроет доступ к онлайн-офису Яндекс 360 по модели on-premise
    • img
      В Челябинской области женщина на легковушке влетела в снегоуборочный КАМАЗ
    • img
      ФСБ ликвидировала крупную нарколабораторию в Челябинской области
    • img
      Челябинцам дали советы, как защититься от мошенников
    • img
      Челябинские врачи спасли от разрыва брюшной аорты 78-летнего пациента с помощью новой методики
    • img
      Следователи завели дело на челябинца, избившего воспитательницу в детском садике
    • img
      О проекте «НОВАТЭК-Челябинск» рассказали в календаре знаменательных и памятных дат Южного Урала
    • img
      В Челябинской области приёмным семьям добавят полмиллиона на покупку машины
    • img
      В состав гуманитарной помощи жители Челябинской области включают новогодние подарки
    • img
      МТС на 20% ускорила интернет в Тракторозаводском районе Челябинска
    • img
      Жители Калининского района в Челябинске могут остаться без ледового городка
    • img
      В Челябинской области мужчину и подростка спасли от суицида
    Все новости