Против стресса, вредных привычек и болезни сердца: эксперт рассказала о пользе занятий спортом

Спорт помогает человеку справиться со стрессом, вредными привычками, познать что-то новое и зарядиться отличным настроением. Чем ещё полезна активная деятельность и сколько нужно уделять ей времени, рассказала главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.
— Движение — это важный компонент здорового образа жизни, — подчеркнула Ольга Агеева. — И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности — это могут быть плавание и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках или велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие.
В неделю рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 интенсивной. Так, 150 минут в неделю могут способствовать снижению риска развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа, депрессии. А если активничать до 300 минут в неделю, то это поможет уменьшить риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы.
Чтобы повысить активную деятельность, можно заняться бегом на свежем воздухе. Это можно делать и в зимний период, однако прежде чем нестись по улицам, важно знать некоторые правила, чтобы не навредить своему здоровью.
Лента новостей
- Челябинские врачи перечислили самые эффективные кардионагрузки
- В челябинском зоопарке показали, как балдеют кенгуру-родители по выходным
- Врач в Челябинской области лишился 4 млн рублей из-за сложной схемы телефонного мошенничества
- Жительница Челябинской области остановилась в шаге от короны «Мисс Россия»
- Найти человека, вещь и наркотики: в Челябинской области соревновались служебные собаки
- В Челябинской области пенсии, в том числе досрочные, получают 28,7 тысячи педагогов
- С какой погоды в Челябинской области начнётся вторая неделя октября, рассказали синоптики
- Челябинский «Трактор» проиграл «Шанхайским драконам» в Санкт-Петербурге
- В Челябинске отреставрировали наличники уникального особняка XIX века
- Жители Челябинской области рассказали, сколько готовы потратить на подарки учителям своих детей
- Очевидец вывел из горящего дома женщину в Челябинской области
- Проекты по улучшению качества воздуха представят школьники со всей страны на экофоруме в Челябинске
- В Челябинской области при столкновении иномарки с «Газелью» погибла 61-летняя женщина
- В Челябинской области потеплеет до +15 градусов
- Полицейские задержали двух челябинцев, порвавших паспорт на камеру
- В Челябинской области школьница оформила на маму кредит и перевела деньги мошенникам