Против стресса, вредных привычек и болезни сердца: эксперт рассказала о пользе занятий спортом
Спорт помогает человеку справиться со стрессом, вредными привычками, познать что-то новое и зарядиться отличным настроением. Чем ещё полезна активная деятельность и сколько нужно уделять ей времени, рассказала главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.
— Движение — это важный компонент здорового образа жизни, — подчеркнула Ольга Агеева. — И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности — это могут быть плавание и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках или велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие.
В неделю рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 интенсивной. Так, 150 минут в неделю могут способствовать снижению риска развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа, депрессии. А если активничать до 300 минут в неделю, то это поможет уменьшить риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы.
Чтобы повысить активную деятельность, можно заняться бегом на свежем воздухе. Это можно делать и в зимний период, однако прежде чем нестись по улицам, важно знать некоторые правила, чтобы не навредить своему здоровью.
Лента новостей
Новый каток в челябинском парке Гагарина сможет вмещать до 250 человек
В Челябинской области полицейские спасли собаку, свалившуюся в колодец
В День народного единства челябинская телебашня окрасится в цвета российского флага
В Челябинской области пожарные спасли дом от огня
С южноуральцами поделились рецептом сохранения душевного комфорта
Врио главы Челябинска Алексей Лошкин предложил продлить экотропу на северо-западе города
Губернатор Алексей Текслер поздравил южноуральцев с Днём народного единства
Южноуральцам рассказали, что делать с повреждёнными деньгами
Под Челябинском полицейские отправили на спецстоянку две маршрутки без тормозов
Дубль Александра Радулова помог «Локомотиву» обыграть «Трактор»
В челябинском зоопарке показали, как пытаются уложить медведей спать
«Взлом» сайта госуслуг и истекший срок симки: челябинцы подарили мошенникам 3 млн рублей
В челябинском парке Гагарина к концу года откроют новый каток
В Челябинской области за месяц родилось 2564 ребёнка и 1719 семей
Роспотребнадзор выявил нарушения в 148 школьных столовых Челябинской области
«НОВАТЭК-Челябинск» объявил о розыгрыше трёх полезных призов