Против стресса, вредных привычек и болезни сердца: эксперт рассказала о пользе занятий спортом
Спорт помогает человеку справиться со стрессом, вредными привычками, познать что-то новое и зарядиться отличным настроением. Чем ещё полезна активная деятельность и сколько нужно уделять ей времени, рассказала главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.
— Движение — это важный компонент здорового образа жизни, — подчеркнула Ольга Агеева. — И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности — это могут быть плавание и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках или велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие.
В неделю рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 интенсивной. Так, 150 минут в неделю могут способствовать снижению риска развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа, депрессии. А если активничать до 300 минут в неделю, то это поможет уменьшить риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы.
Чтобы повысить активную деятельность, можно заняться бегом на свежем воздухе. Это можно делать и в зимний период, однако прежде чем нестись по улицам, важно знать некоторые правила, чтобы не навредить своему здоровью.
Лента новостей
Челябинский суд закрыл процесс по иску к миллиардеру Струкову об изъятии активов «Южуралзолота»
Жителя Челябинской области отправили на 5,5 лет в колонию за комментарии в сети
С 1 сентября работодатели не смогут урезать премии сотрудникам более чем на 20% от зарплаты
Суд попросили закрыть процесс по делу об изъятии активов «Южуралзолота»
Мошенники начали выманивать деньги, обещая абитуриентам «высокие шансы» поступления на бюджет
Инновационный потенциал и соглашения на миллиарды: Челябинская область участвует в «Иннопроме»
Жителям Челябинской области напомнили о мерах поддержки для семей
Бывшего инженера челябинского МУП «ПОВВ» будут судить за взятку и злоупотребление
Получить обед, заселиться в отель: Роспотребнадзор напомнил о правах при задержке авиарейса
Челябинка рассказала, как спасает от смерти дроздов, голубей, сов и чаек
СК заинтересовался делом о хищении денег у родственников погибшего бойца СВО в Челябинской области
Домашка по-новому, оценки за поведение и больше истории: что изменится в школах с 1 сентября
Сбер на «Иннопроме» провёл стратсессию по развитию креативных индустрий на Урале
Водитель «Лады Гранты» погиб после столкновения с лосем в Челябинской области
В лесах Челябинской области появились грибы, атакующие насекомых
Сбербанк и «УМК» запустят в Челябинске новое производство