25 октября 2023
О каком спорте нужно забыть за пять часов до сна, рассказал тренер высшей категории
Регулярная активность улучшает здоровье и поднимает качество жизни. Но не все тренировки одинаково полезны. Можно ли нагружать мышцы перед сном, рассказал тренер высшей категории Максим Мусаев.
Тренер уверен: два вида тренировок перед сном нужно исключить. Речь о силовых и высокоинтенсивных занятиях. Организм во время них перевозбуждается, потом сложно уснуть, а восстановление идёт плохо.
Чтобы нервная система пришла в обычное состояние, нужно какое-то время.
Если речь о самых тяжёлых тренировках, их лучше заканчивать за 4–5 часов до сна. А бегать и кататься на велосипеде лучше вообще утром, чтобы взбодриться.
А вот восстановительные процедуры и упражнения вроде йоги можно проделывать перед сном. Успокаивающий массаж расслабит и поспособствует сладкому сну.
Ранее о том, что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик.
Инфографика: Роскачество
Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Айдар Насыров
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
Сократили отставание: «Трактор» обыграл «Ак Барс» в третьем матче серии Кубка Гагарина
За поддержку семей СВО, особенных детей и не только: в Челябинске наградили активных женщин области
В Челябинске арестовали мужчину, пристававшего к школьнице в лифте
Изъятые у экс-губернатора Юревича торговые центры в Челябинске не нашли покупателя
В Челябинской области закрыли пункт пропуска на границе с Казахстаном
Житель Челябинской области пытался откупиться от наказания за незаконную постройку на Тургояке
После ЧП в челябинской школе эксперт рассказал, как распознать в ребёнке склонность к агрессии
Замена кофе: три напитка для бодрости назвали жителям Челябинской области
Потерей сознания обернулся поход в горы Челябинской области для 39-летнего туриста
Птицефабрику в Челябинской области обязали очистить земельный участок от отходов производства
Как защитить себя от мошенников, рассказала челябинский психолог
Житель Челябинской области взял под опеку двух дочерей погибшего бойца СВО и похитил их выплаты
ЕРЦ Уралэнергосбыт представил цифровые решения на конференции расчётных центров
В Челябинске третий день подряд задерживают самолёты в Санкт-Петербург
В Челябинской области служебная собака помогла выйти на след подозреваемого
Театры Челябинска стали набирать популярность с приходом весны