25 октября 2023
О каком спорте нужно забыть за пять часов до сна, рассказал тренер высшей категории

Регулярная активность улучшает здоровье и поднимает качество жизни. Но не все тренировки одинаково полезны. Можно ли нагружать мышцы перед сном, рассказал тренер высшей категории Максим Мусаев.
Тренер уверен: два вида тренировок перед сном нужно исключить. Речь о силовых и высокоинтенсивных занятиях. Организм во время них перевозбуждается, потом сложно уснуть, а восстановление идёт плохо.
Чтобы нервная система пришла в обычное состояние, нужно какое-то время.
Если речь о самых тяжёлых тренировках, их лучше заканчивать за 4–5 часов до сна. А бегать и кататься на велосипеде лучше вообще утром, чтобы взбодриться.
А вот восстановительные процедуры и упражнения вроде йоги можно проделывать перед сном. Успокаивающий массаж расслабит и поспособствует сладкому сну.
Ранее о том, что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик.
Инфографика: Роскачество
Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Айдар Насыров
Выбор редактора по теме:
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
- Женщина пострадала в ДТП с трамваями в Челябинске
- Суббота в Челябинской области будет тёплой и без дождей
- Пьяный челябинец до смерти избил отца, приняв его за вора
- «Трактор» подписал контракт с трёхкратным обладателем Кубка Гагарина
- Бывшего начальника Госавтоинспекции Челябинска оставили в СИЗО ещё на три месяца
- Жаркие игры от тигры: освежающий мастер-класс от хищника Матиса показали в челябинском зоопарке
- В Челябинской области стало больше стобалльников после пересдачи ЕГЭ
- Челябинская туристка «на каблуках» рассказала, кто фотографирует её в одиночном походе по Уралу
- Расписание пригородных поездов в Челябинской области изменится из-за ремонта
- Трамваи в Челябинске, которые едут через центр, изменят маршруты на выходные
- Рукопись из рубашек и учебник Ломоносова: челябинцам рассказали о редких книгах Публичной библиотеки
- За год специалисты ЧОКБ пролечивают порядка 2,5 тысяч пациентов с урологическими заболеваниями
- Турагента из Челябинской области осудят за хищение миллионов у клиентов
- Полезен или навредит холодный душ в жару, объяснила медик
- Челябинский суд национализировал «Южуралзолото» по требованию Генпрокуратуры
- В Челябинской области электросамокатчик сбил годовалого ребёнка на тротуаре и скрылся