25 октября 2023
О каком спорте нужно забыть за пять часов до сна, рассказал тренер высшей категории
Регулярная активность улучшает здоровье и поднимает качество жизни. Но не все тренировки одинаково полезны. Можно ли нагружать мышцы перед сном, рассказал тренер высшей категории Максим Мусаев.
Тренер уверен: два вида тренировок перед сном нужно исключить. Речь о силовых и высокоинтенсивных занятиях. Организм во время них перевозбуждается, потом сложно уснуть, а восстановление идёт плохо.
Чтобы нервная система пришла в обычное состояние, нужно какое-то время.
Если речь о самых тяжёлых тренировках, их лучше заканчивать за 4–5 часов до сна. А бегать и кататься на велосипеде лучше вообще утром, чтобы взбодриться.
А вот восстановительные процедуры и упражнения вроде йоги можно проделывать перед сном. Успокаивающий массаж расслабит и поспособствует сладкому сну.
Ранее о том, что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик.
Инфографика: Роскачество
Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Айдар Насыров
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
В Челябинск 9 сентября привезут десницу святителя Спиридона Тримифунтского
Компаниям Челябинской области пообещали найти крупных заказчиков через премию для инноваторов
Куда уходят миллиарды маткапитала в Челябинской области: названы самые популярные цели
В центре Челябинска высадили новую клумбу с гортензиями и хвойными кустарниками
В Челябинске стартует серия киберспортивных турниров с призовым фондом почти 1,7 млн рублей
В Челябинской области заговорили о новых заправках и запасах топлива
«Разговоры о важном» изменились: что нового ждёт школьников Челябинской области
Ваня Дмитриенко оставил автограф на молодёжной «СберКарте»
Сосна, берёза и ель для хищников: в Челябинске зоопарку помогли неравнодушные горожане
Синоптики уточнили прогноз по 32-градусной жаре в Челябинской области
Первая победа в сезоне: «Трактор» обыграл «Автомобилист» в уральском дерби
В Челябинской области за неделю задержали более 230 пьяных водителей
Челябинск отметит День города грандиозным спортивным праздником
Жителя Челябинской области заподозрили в финансировании террористов
Можно ли вылечить грыжу позвоночника без операции, рассказал реабилитолог
В Челябинской области рассказали, сколько теперь платят электрикам в металлургии