25 октября 2023
О каком спорте нужно забыть за пять часов до сна, рассказал тренер высшей категории
Регулярная активность улучшает здоровье и поднимает качество жизни. Но не все тренировки одинаково полезны. Можно ли нагружать мышцы перед сном, рассказал тренер высшей категории Максим Мусаев.
Тренер уверен: два вида тренировок перед сном нужно исключить. Речь о силовых и высокоинтенсивных занятиях. Организм во время них перевозбуждается, потом сложно уснуть, а восстановление идёт плохо.
Чтобы нервная система пришла в обычное состояние, нужно какое-то время.
Если речь о самых тяжёлых тренировках, их лучше заканчивать за 4–5 часов до сна. А бегать и кататься на велосипеде лучше вообще утром, чтобы взбодриться.
А вот восстановительные процедуры и упражнения вроде йоги можно проделывать перед сном. Успокаивающий массаж расслабит и поспособствует сладкому сну.
Ранее о том, что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик.
Инфографика: Роскачество
Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Айдар Насыров
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
Жительнице Челябинска присвоили звание «Мать-героиня» за воспитание 11 детей
Учёный из Челябинска предложил варианты развития ИИ без ущерба для экологии
Какие лекарства летом обязательно убирать в холодильник, рассказала врач
В Челябинской области бывшего прокурора района отправили в колонию за мошенничество
За выходные спасатели дважды пришли на помощь туристам в нацпарке «Таганай»
Бывшего главу Миндортранса Челябинской области отдали под суд за взятку и растрату
Для дачников Челябинской области запустили новые мощности 4G
Несмотря на дефицит бензина, челябинцы не стали массово пересаживаться на трамваи и троллейбусы
Сотрудники «НОВАТЭК-Челябинск» поучаствовали в восстановлении памятника архитектуры XIX века
В Челябинскую область привезли сладкие сочные арбузы из Казахстана
В Челябинской области выясняют причины гибели пяти миллионов пчёл
В каких сферах в Челябинской области резко вырос спрос на работников, раскрыли эксперты
В Челябинск 25 июля пригласили на благотворительную пробежку и шествие
Что делать, если оштрафовали в очереди на АЗС, объяснили водителям Челябинской области
Синоптики рассказали, когда в Челябинскую область вернётся полноценное лето
На переезде возле границы Челябинской области с Казахстаном столкнулись поезд и трактор