25 октября 2023
О каком спорте нужно забыть за пять часов до сна, рассказал тренер высшей категории
Регулярная активность улучшает здоровье и поднимает качество жизни. Но не все тренировки одинаково полезны. Можно ли нагружать мышцы перед сном, рассказал тренер высшей категории Максим Мусаев.
Тренер уверен: два вида тренировок перед сном нужно исключить. Речь о силовых и высокоинтенсивных занятиях. Организм во время них перевозбуждается, потом сложно уснуть, а восстановление идёт плохо.
Чтобы нервная система пришла в обычное состояние, нужно какое-то время.
Если речь о самых тяжёлых тренировках, их лучше заканчивать за 4–5 часов до сна. А бегать и кататься на велосипеде лучше вообще утром, чтобы взбодриться.
А вот восстановительные процедуры и упражнения вроде йоги можно проделывать перед сном. Успокаивающий массаж расслабит и поспособствует сладкому сну.
Ранее о том, что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик.
Инфографика: Роскачество
Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Айдар Насыров
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
Мощный снегопад обрушится на Челябинскую область перед Новым годом
Женщина на иномарке врезалась в ограждение и сбила пешехода в Челябинске
Работник завода из Челябинской области потерял 2,4 миллиона рублей после звонка из налоговой
Почти 1,2 тысяч человек посетили музей СВО в Челябинске
Синоптики дали прогноз на конец 2025 года в Челябинской области
В Челябинске торжественно открыли каток в парке Гагарина
В Челябинской области осудили экс-сотрудницу банка, укравшую у клиентов 15,4 миллиона рублей
С челябинца взыскали 270 тысяч рублей за нападение его алабаев на школьниц
На трассе в Челябинской области замёрз автобус с 28 пассажирами
Под Челябинском нашли более 9 тысяч литров нелегального пива
В Челябинской области бесправница на «Ладе» сбила двух женщин: одна погибла, вторая в больнице
В Челябинской области потеплеет до минус 8 градусов
На месте лыжной базы на северо-западе Челябинска построят жилой квартал и спорткомплекс
Суд не отпустил из СИЗО бывшую главу комитета по культуре Челябинска
«НОВАТЭК-Челябинск» разыграет между добросовестными абонентами ещё почти 100 тысяч рублей
На маршруте Челябинск — Курган с нового года запустят современный электропоезд