С какими проблемами здоровья помогает справиться диета DASH, рассказали в Роскачестве
При повышенном или пониженном давлении следует придерживаться рекомендаций кардиолога. Однако на давление влияют и некоторые продукты, повышая или понижая его. В частности, с гипертонией помогает бороться особая диета DASH. О ней рассказали эксперты.
Диета DASH изучалась почти 30 лет и была признана самой здоровой. Она помогает снизить артериальное давление. Аббревиатура в переводе с английского расшифровывается как «диетические подходы к борьбе с гипертонией.
— Диета отличается низким содержанием натрия (менее 2300 мг в день), высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна и низким содержанием продуктов с большим количеством насыщенных жиров, — рассказали эксперты. — Рацион питания должен включать рыбу, курицу, растительный белок (орехи, семена и бобовые), а также цельные зёрна, которые обеспечивают необходимые пищевые волокна.
Такое питание не только снижает артериальное давление, но и уменьшает риск почти всех хронических заболеваний.
Также в Роскачестве перечислили продукты, которые способны повысить или понизить давление.
Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.
Лента новостей
Мальчику из Челябинской области помогли сменить фамилию из-за насмешек одноклассников
Уход за картофелем в июле 2025: как обеспечить богатый урожай
Как избежать штрафов за пчёл-нелегалов в Челябинской области
В УрФО растёт число подработок для пенсионеров
На озере Увильды перевернулась лодка с ребёнком на борту, двое погибли
В России с 1 июля стартует эксперимент по онлайн-взысканию долгов за ЖКХ
Челябинские коммунальщики получили новую технику для водоснабжения и промывки сетей
Что делать, если укусила собака, объяснили в Роспотребнадзоре
ФК «Челябинск» пробился в Первую лигу после победы по пенальти
С какой погоды начнётся рабочая неделя в Челябинской области, рассказали синоптики
Мошенники стали атаковать детей и подростков на 25% чаще
В День молодёжи в Челябинске с размахом прошёл масштабный фестиваль «Молфест»
Челябинск вошёл в топ-5 лидеров народного голосования за звание культурной столицы
Чем свежая речная рыба полезна для здоровья, перечислили в Минздраве Челябинской области
Челябинск украсили цветами со свалки
Синоптики вычислили прогноз для Челябинской области до 30 июля