Что такое кинезиофилия и как она помогает нам отдалять старение, рассказала челябинский медик
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Благодаря тому, что во время движения сокращается мускулатура, вырабатывается гормон эндорфин. Именно он отвечает за удовольствие от физнагрузки. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Подробнее об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Особенно характерна любовь к движению для детей в возрасте трёх-четырёх лет. Это не случайно — именно в этом возрасте формируется скелетно-мышечный аппарат. Но кинезофилия сохраняется у нас и с годами, кого-то больше, у кого-то меньше. За удовольствие от движения отвечает гормон эндорфин. Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Если регулярно заниматься физкультурой, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
— Заниматься активными видами спорта рекомендуется 150–200 минут в неделю. Для большей пользы можно разделить время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут. К популярным видам физической активности относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажёрах, — советуют специалисты.
Скандинавская ходьба с использованием специальных палок популярна среди пенсионеров, она помогает укрепить здоровье и привести в тонус несколько групп мышц
Наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности — ходьба. Ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, при этом развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм. Регулярное плавание способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.
Медики отмечают, что физическую активность важно сочетать с правильным питанием.
Ранее челябинцев пригласили на йогу, бокс и скандинавскую ходьбу в экопарк.
Лента новостей
Более 160 тысяч жителей Челябинской области установили самозапрет на кредиты
Пассажирам поезда до «Солнечной долины» подарят билеты на финал Кубка России по фристайлу
Бывшие владельцы «Макфы» обжаловали взыскание 19,7 миллиарда рублей
В челябинский драмтеатр после происшествия с потолком наведалась прокуратура
Реки в Челябинской области затопили пять дорог
Из-за паводка в Челябинской области закрыли пункт пропуска на границе с Казахстаном
Без суеты и давки: родителям открыли возможность записать ребёнка в первый класс на Госуслугах
У бойцов СВО остался один день для подачи заявки на включение в кадровый резерв Челябинской области
Пьяный мужчина подрался с сотрудником скорой помощи в Челябинской области
Челябинцам рассказали, как снимали документальный фильм о жизни в зоне спецоперации
В Челябинске по поручению мэра станут чаще мыть общественный транспорт
Челябинские полицейские проверили мигрантов в хостелах
Ключевое отличие плохого настроения от депрессии назвал психиатр
Субботники в Челябинске начнутся на неделю раньше
В Челябинске с помощью чат-бота задержали пьяную женщину, управлявшую «Газелью»
Что будет, если не платить алименты, и в каком случае не накажут, рассказали эксперты