Какие фрукты и овощи наиболее вкусны и богаты витаминами в июле, рассказали эксперты
Специалисты по питанию уверены: при выборе фруктов и овощей следует отдавать предпочтение сезонным продуктам. Они свежие, вкусные, дешевле и богаче витаминами. Какие овощи и фрукты стоит максимально добавлять в рацион именно в июле, рассказали эксперты Роскачества.
— Эти фрукты, овощи и ягоды выращивают в естественных условиях, поэтому в них больше витаминов, да и на вкус такие продукты отличаются от тепличных. Кроме того, цена на сезонные продукты ниже, — объяснили в Роскачестве.
Инфографика: Роскачество
Свежие ароматные помидоры богаты витамином С, калием и антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и улучшить иммунную систему. Сладкий перец является источником таких витаминов и минералов, как А, Е, В2, В5, В9, РР, цинк, железо и калий. А огурцы содержат витамины группы B и магний, что способствует укреплению костей и мышц. Обычный салат из этих овощей в июле — настоящий кладезь здоровья. Попробуйте салат вместе с жареной картошкой с лисичками — в июле сезон этих вкуснейших грибов.
Не стоит отказываться и от кабачков. Они дешёвые, существуют десятки способов их приготовить, и при этом они богаты калием, магнием и витамином С.
На пляж возьмите с собой корзину с персиками и абрикосами. Помимо того, что в июле они спелые и вкусные, они содержат бета-каротин, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от УФ-лучей.
Наконец, июль — это время, когда созревают клубника, малина, смородина и крыжовник. Ягоды обладают высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и клетчатки, которые способствуют здоровью сердца, укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья мозга.
Ранее южноуральцы рассказали, в какие леса ехать за малиной, земляникой и дикой викторией.
Лента новостей
- В Челябинске прошёл финал чемпионата области по сквошу
- Под Челябинском во время погони за пьяным бесправником на «Ладе» полицейские открыли стрельбу
- В ДТП с переворотом на трассе М-5 в Челябинской области пострадала 17-летняя девушка
- Синоптики предупредили о скором снегопаде во всей Челябинской области
- Челябинцы удивились прыгающему люку на улице Худякова, отремонтированной за 41,4 млн
- В Челябинской области из продажи через мессенджеры изъяли 10 тысяч пачек незаконных сигарет
- Как сохранить и вернуть мужское здоровье, рассказал главный уролог Челябинской области
- Аграрии Челябинской области смогут получить страховые выплаты из-за обильных летних дождей
- Синоптики рассказали, надолго ли в Челябинскую область пожаловали кратковременные дожди
- «Трактор» в гостях разгромил ЦСКА
- На Южном Урале перевернувшийся многотонник протаранил здание, водитель погиб
- В Челябинске пройдёт женский форум «Стальное кружево Урала»
- В центре Челябинска после столкновения с легковушкой загорелся мотоцикл
- В Магнитогорске сиделка оформила крупный кредит на умершую пенсионерку
- На Южном Урале водитель «Лады» погиб в ДТП с переворотом
- В Челябинской области вынесли приговор заказчице убийства бизнесмена