Гимнастика для тела и духа: в Минздраве рассказали о самом безопасном виде спорта
Занятия спортом улучшают здоровье, повышают работоспособность и дарят заряд бодрости на целый день. Специально для тех, кому серьёзные физические нагрузки категорически запрещены из-за противопоказаний, в Минздраве рассказали о самом безопасном виде спорта и его пользе.
Скандинавская ходьба — один из самых безопасных видов спорта и эффективных способов оздоровления. Занятия ею подходят людям всех возрастов. Пешая прогулка с палками не требует особых навыков и специальной физической подготовки, а также практически не имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Зато польза от неё колоссальная: во время тренировки работают 95% мышц, а расход энергии повышается до 46% (сжигается около 400 калорий в час).
— Мы с активными жителями Чебаркуля регулярно выходим на занятия, — отметила инструктор-методист по лечебной физкультуре физиотерапевтического отделения чебаркульской Районной больницы Валентина Кашигина. — Ходьба с палками — эффективный способ избавиться от лишнего веса. А, поскольку её можно практиковать с другом или компанией, — это отличный способ провести время вместе, поднять настроение и найти душевное равновесие.
Валентина Кашигина поддерживает здоровый образ жизни с помощью скандинавской ходьбы
Однако для подготовки к пешей прогулке важно учесть некоторые нюансы. Например, перед тренировкой необходимо сделать разминку — повороты и наклоны головы, перекаты с пятки на носок, махи ногами, приседания. А после этого замерить пульс и уже смело выходить на дистанцию.
Что касается пользы скандинавской ходьбы для здоровья, она незаменима для людей с остеохондрозом и неподвижным образом жизни: тренировки улучшают осанку, кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и насыщают лёгкие кислородом. Также при регулярных прогулках укрепляются мышцы спины, живота, ног и снижается нагрузка на коленные суставы, так как палки становятся дополнительной опорой. Но даже в этом случае важно помнить, что пешие прогулки необходимо совершать на комфортные для организма расстояния и всегда заботиться о своём здоровье.
А ранее в Челябинске открыли современную уличную площадку для кроссфита. Новое пространство уже ждёт на тренировки всех любителей спорта на свежем воздухе.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Более 160 тысяч жителей Челябинской области установили самозапрет на кредиты
Пассажирам поезда до «Солнечной долины» подарят билеты на финал Кубка России по фристайлу
Бывшие владельцы «Макфы» обжаловали взыскание 19,7 миллиарда рублей
В челябинский драмтеатр после происшествия с потолком наведалась прокуратура
Реки в Челябинской области затопили пять дорог
Из-за паводка в Челябинской области закрыли пункт пропуска на границе с Казахстаном
Без суеты и давки: родителям открыли возможность записать ребёнка в первый класс на Госуслугах
У бойцов СВО остался один день для подачи заявки на включение в кадровый резерв Челябинской области
Пьяный мужчина подрался с сотрудником скорой помощи в Челябинской области
Челябинцам рассказали, как снимали документальный фильм о жизни в зоне спецоперации
В Челябинске по поручению мэра станут чаще мыть общественный транспорт
Челябинские полицейские проверили мигрантов в хостелах
Ключевое отличие плохого настроения от депрессии назвал психиатр
Субботники в Челябинске начнутся на неделю раньше
В Челябинске с помощью чат-бота задержали пьяную женщину, управлявшую «Газелью»
Что будет, если не платить алименты, и в каком случае не накажут, рассказали эксперты