Гимнастика для тела и духа: в Минздраве рассказали о самом безопасном виде спорта
Занятия спортом улучшают здоровье, повышают работоспособность и дарят заряд бодрости на целый день. Специально для тех, кому серьёзные физические нагрузки категорически запрещены из-за противопоказаний, в Минздраве рассказали о самом безопасном виде спорта и его пользе.
Скандинавская ходьба — один из самых безопасных видов спорта и эффективных способов оздоровления. Занятия ею подходят людям всех возрастов. Пешая прогулка с палками не требует особых навыков и специальной физической подготовки, а также практически не имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Зато польза от неё колоссальная: во время тренировки работают 95% мышц, а расход энергии повышается до 46% (сжигается около 400 калорий в час).
— Мы с активными жителями Чебаркуля регулярно выходим на занятия, — отметила инструктор-методист по лечебной физкультуре физиотерапевтического отделения чебаркульской Районной больницы Валентина Кашигина. — Ходьба с палками — эффективный способ избавиться от лишнего веса. А, поскольку её можно практиковать с другом или компанией, — это отличный способ провести время вместе, поднять настроение и найти душевное равновесие.
Валентина Кашигина поддерживает здоровый образ жизни с помощью скандинавской ходьбы
Однако для подготовки к пешей прогулке важно учесть некоторые нюансы. Например, перед тренировкой необходимо сделать разминку — повороты и наклоны головы, перекаты с пятки на носок, махи ногами, приседания. А после этого замерить пульс и уже смело выходить на дистанцию.
Что касается пользы скандинавской ходьбы для здоровья, она незаменима для людей с остеохондрозом и неподвижным образом жизни: тренировки улучшают осанку, кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и насыщают лёгкие кислородом. Также при регулярных прогулках укрепляются мышцы спины, живота, ног и снижается нагрузка на коленные суставы, так как палки становятся дополнительной опорой. Но даже в этом случае важно помнить, что пешие прогулки необходимо совершать на комфортные для организма расстояния и всегда заботиться о своём здоровье.
А ранее в Челябинске открыли современную уличную площадку для кроссфита. Новое пространство уже ждёт на тренировки всех любителей спорта на свежем воздухе.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Будут ли в России снова менять пенсионный возраст, ответил глава Минтруда
Стало известно, кто возглавил челябинский Роспотребнадзор после ареста Семёнова
В России появился новый маркетплейс, где можно сравнить крупные тарифы операторов сотовой связи
Суд в Челябинске отправил в СИЗО мужчину за попытку зарезать сожительницу на улице
День защитника Отечества на подходе: простые и вкусные рецепты для настоящих мужчин
Дачников Челябинской области предупредили о новых штрафах с 1 марта
Победителей регионального этапа премии Сбера «Любимый малый бизнес» наградят в Екатеринбурге
Топ-7 продуктов, которые нужно есть мужчинам, перечислили медики Челябинской области
Более 200 килограммов опасного филе утки не пропустили в Челябинскую область
Жителям Челябинской области рассказали о дополнительных выплатах 120 тысячам пенсионеров
В Челябинской области осудили четырёх членов ОПГ за похищение людей и вымогательства
Спасатели на снегоходе эвакуировали туриста с больным коленом из нацпарка Челябинской области
После 29-градусных морозов Челябинскую область накроют снегопады и метели
«Трактор» разгромно проиграл «Салавату», у Кузнецова 1+3
Кирилл Меньшов: отраслевые полигоны — важный инструмент для развития финансовой ИТ-инфраструктуры
Библиотеки Челябинской области пригласили за грантами на цифровое развитие