Гимнастика для тела и духа: в Минздраве рассказали о самом безопасном виде спорта
Занятия спортом улучшают здоровье, повышают работоспособность и дарят заряд бодрости на целый день. Специально для тех, кому серьёзные физические нагрузки категорически запрещены из-за противопоказаний, в Минздраве рассказали о самом безопасном виде спорта и его пользе.
Скандинавская ходьба — один из самых безопасных видов спорта и эффективных способов оздоровления. Занятия ею подходят людям всех возрастов. Пешая прогулка с палками не требует особых навыков и специальной физической подготовки, а также практически не имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Зато польза от неё колоссальная: во время тренировки работают 95% мышц, а расход энергии повышается до 46% (сжигается около 400 калорий в час).
— Мы с активными жителями Чебаркуля регулярно выходим на занятия, — отметила инструктор-методист по лечебной физкультуре физиотерапевтического отделения чебаркульской Районной больницы Валентина Кашигина. — Ходьба с палками — эффективный способ избавиться от лишнего веса. А, поскольку её можно практиковать с другом или компанией, — это отличный способ провести время вместе, поднять настроение и найти душевное равновесие.
Валентина Кашигина поддерживает здоровый образ жизни с помощью скандинавской ходьбы
Однако для подготовки к пешей прогулке важно учесть некоторые нюансы. Например, перед тренировкой необходимо сделать разминку — повороты и наклоны головы, перекаты с пятки на носок, махи ногами, приседания. А после этого замерить пульс и уже смело выходить на дистанцию.
Что касается пользы скандинавской ходьбы для здоровья, она незаменима для людей с остеохондрозом и неподвижным образом жизни: тренировки улучшают осанку, кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и насыщают лёгкие кислородом. Также при регулярных прогулках укрепляются мышцы спины, живота, ног и снижается нагрузка на коленные суставы, так как палки становятся дополнительной опорой. Но даже в этом случае важно помнить, что пешие прогулки необходимо совершать на комфортные для организма расстояния и всегда заботиться о своём здоровье.
А ранее в Челябинске открыли современную уличную площадку для кроссфита. Новое пространство уже ждёт на тренировки всех любителей спорта на свежем воздухе.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Жителей Челябинской области предупредили об увеличении сброса воды на Шершнях
Что изменится в школах с 1 сентября 2026 года: новые предметы, правила смен и оценка поведения
Автобусы и троллейбусы в Челябинске вернулись на привычные маршруты на Румянцева
В челябинском зоопарке сухопутная великанша устроила обед в лепестках роз
В Челябинской области ненадолго потеплеет до +31 градуса, но вернутся дожди и грозы
Сбер завершил выплату дивидендов за 2025 год
Под Челябинском обнаружили более 13 тонн нелегального пива
В Челябинской области за неделю задержали более 250 пьяных водителей
Для бывшего главы Миндортранса Челябинской области запросили 9 лет строгого режима
Челябинский ветеран СВО, закрывший товарищей от дрона, готовится к Паралимпиаде-2028
Умер бывший владелец «Макфы» и отец экс-губернатора Челябинской области Валерий Юревич
В Челябинской области определили победителей всероссийского конкурса ProСбыт-2026
Организаторы «Забега за облака» в Челябинской области раскрыли дизайн новых медалей
В Челябинске запускают бесплатные показы легендарных советских мультфильмов к 290-летию города
В Челябинской области пересчитали доплаты к пенсиям шахтёрам и лётчикам
Челябинские родители рассказали, что их радует и что бесит в карьере детей