Гимнастика для тела и духа: в Минздраве рассказали о самом безопасном виде спорта
Занятия спортом улучшают здоровье, повышают работоспособность и дарят заряд бодрости на целый день. Специально для тех, кому серьёзные физические нагрузки категорически запрещены из-за противопоказаний, в Минздраве рассказали о самом безопасном виде спорта и его пользе.
Скандинавская ходьба — один из самых безопасных видов спорта и эффективных способов оздоровления. Занятия ею подходят людям всех возрастов. Пешая прогулка с палками не требует особых навыков и специальной физической подготовки, а также практически не имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Зато польза от неё колоссальная: во время тренировки работают 95% мышц, а расход энергии повышается до 46% (сжигается около 400 калорий в час).
— Мы с активными жителями Чебаркуля регулярно выходим на занятия, — отметила инструктор-методист по лечебной физкультуре физиотерапевтического отделения чебаркульской Районной больницы Валентина Кашигина. — Ходьба с палками — эффективный способ избавиться от лишнего веса. А, поскольку её можно практиковать с другом или компанией, — это отличный способ провести время вместе, поднять настроение и найти душевное равновесие.
Валентина Кашигина поддерживает здоровый образ жизни с помощью скандинавской ходьбы
Однако для подготовки к пешей прогулке важно учесть некоторые нюансы. Например, перед тренировкой необходимо сделать разминку — повороты и наклоны головы, перекаты с пятки на носок, махи ногами, приседания. А после этого замерить пульс и уже смело выходить на дистанцию.
Что касается пользы скандинавской ходьбы для здоровья, она незаменима для людей с остеохондрозом и неподвижным образом жизни: тренировки улучшают осанку, кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и насыщают лёгкие кислородом. Также при регулярных прогулках укрепляются мышцы спины, живота, ног и снижается нагрузка на коленные суставы, так как палки становятся дополнительной опорой. Но даже в этом случае важно помнить, что пешие прогулки необходимо совершать на комфортные для организма расстояния и всегда заботиться о своём здоровье.
А ранее в Челябинске открыли современную уличную площадку для кроссфита. Новое пространство уже ждёт на тренировки всех любителей спорта на свежем воздухе.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Челябинка отдала 7 млн рублей экстрасенсам, чтобы вернуть бывшего мужа
В челябинском зоопарке сотрудники с сачком охотились на носух и белок
Продажи взлетели в 16 раз: какой необычный десерт покорил челябинцев
ЕРЦ «Уралэнергосбыт» вновь расширил обслуживание в Челябинской области
Ждать ли мягкую малоснежную зиму: народные приметы на деньги и погоду 7 октября
«НОВАТЭК-Челябинск» помог со спортивным инвентарём юному горнолыжнику-инвалиду
Жителям Челябинской области объяснили, зачем коже нужен SPF даже в пасмурную погоду
Рак молочной железы выявили у мужчины в Челябинской области
После снегопада на часть Челябинской области надвигается потепление до +17 градусов
В ГАИ рассказали, какие улицы в Челябинске перекроют из-за крестного хода
В Челябинске задержали руководителя структуры регионального Минстроя
Соискатели в Челябинской области стали реже гостить работодателей
На трассе в Челябинской области опрокинулся микроавтобус, пятеро пострадали
«Урок цифры» за семь лет объединил более 28 миллионов школьников со всей страны
Лыжники открыли сезон на Уреньге в Челябинской области
В Челябинске 11 октября перекроют улицы ради крестного хода