Пульмонолог рассказал жителям Челябинской области, как правильно делать дыхательную гимнастику
Дыхательные упражнения — важный элемент лечения респираторных заболеваний. Они тренируют дыхательную мускулатуру, улучшают контроль дыхания, увеличивают глубину вдоха и снижают одышку. Простые правила такой гимнастики назвали в Министерстве здравоохранения Челябинской области.
Начинать заниматься специалисты советуют с 5–10 минут. Не нужно сразу делать длительную тренировку — короткое спокойное занятие переносится гораздо лучше. При этом дышать нужно без усилия и не стремиться каждый раз делать максимально глубокий вдох: дыхание должно оставаться комфортным.
Выдох стоит делать чуть длиннее вдоха. Например, можно выполнить спокойный вдох через нос и медленный выдох через слегка сомкнутые губы. Задерживать дыхание надолго не рекомендуется: если упражнение вызывает напряжение, головокружение или ощущение нехватки воздуха, его нужно прекратить.
Заниматься лучше в удобном положении — сидя или лёжа, с расслабленными плечами и шеей. Сутулиться и специально «вытягивать» грудную клетку не нужно. Главный ориентир во время гимнастики — собственное самочувствие: если появилась выраженная одышка, боль или дискомфорт в груди, сильная слабость или головокружение, занятие нужно остановить.
В Минздраве региона поделились снимком Владислава Агеева
— Главное в дыхательной гимнастике — не сила и не длительность, а правильная техника и регулярность. Упражнения не должны выполняться через выраженный дискомфорт. При бронхообструктивных заболеваниях, таких как ХОБЛ, хронический обструктивный бронхит, бронхиальная астма, нередко используют системы А. Н. Стрельниковой и К. П. Бутейко. Их нередко применяют и при лёгочной, и при сердечной патологии. Но помните: финальный комплекс упражнений должен подбирать только врач — каждая клиническая ситуация индивидуальна, — рассказал врач-пульмонолог ОКБ № 2 Владислав Агеев.
Дыхательная гимнастика не заменяет лечение, а только дополняет его. Если после занятия становится легче дышать и сохраняется комфортное самочувствие, значит, выбран подходящий темп.
Напомним, ранее Pchela.news рассказывала, что в Челябинской области перед началом сезона гриппа запустили горячую линию по профилактике гриппа и ОРВИ.
Лента новостей
На время праздников в Челябинской области готовятся закрыть продажу алкоголя
Пульмонолог рассказал жителям Челябинской области, как правильно делать дыхательную гимнастику
Россияне рассказали, сколько денег им нужно для счастья
Жителей Челябинской области пригласили показать парки и набережные на конкурсе медиаконтента
В Челябинской области запустили горячую линию по профилактике гриппа
В Челябинской области 23 сентября объявили беспилотную опасность
Владимир Якушев рассказал об итогах выборов-2026
Челябинская область собрала полтора миллиона тонн зерна с опережением графика
Здания с заколоченными окнами и бассейном в подвале продают в Копейске почти за три миллиона
Двух руководителей челябинской компании будут судить за неуплату 314 млн рублей налогов
Трое представителей Челябинской области стали призёрами гранд-финала «КАРДО»
В Челябинской области бывшую свалку у дороги превратили в цветник
В златоустовской кофейне «Олег» первыми в России придумали раф на кабачке
Самозапрет на кредиты не помешал пенсионерке из Челябинской области отдать аферистам 5,4 млн рублей
В Челябинске назовут героев баскетбольного сезона на премии «Высота»
В «воротах» горных парков «Иремель», «Зигальга» и «Зюраткуль» появилась устойчивая мобильная связь