На какие цифры смотреть в анализах, если боитесь инфаркта и инсульта

Не все факторы риска можно изменить. Например, мужчинам стоит внимательнее относиться к здоровью сердца уже после 40 лет, женщинам — после 50. Имеет значение и наследственность: если у близких родственников инфаркт или инсульт произошёл раньше 55 лет у мужчин или 65 лет у женщин, риск считается повышенным.

Но возраст, пол и наследственность — не приговор. Гораздо больше зависит от того, что человек делает каждый день.

Отказ от сигарет — в первую очередь

— Курение нужно бросать в первую очередь — это главный враг сосудов. В питании стоит уменьшить количество соли, сахара, жирной пищи и фастфуда, а добавить больше овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов, — рассказал Игорь Медведенко.

Количество соли рекомендуется ограничивать до 5 граммов в день. Также важно не злоупотреблять продуктами с большим количеством сахара и насыщенных жиров.

Движение тоже должно стать регулярным. В рекомендациях для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ориентиром считается не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это примерно 30 минут пять дней в неделю. Подойдут обычная ходьба, велосипед, плавание и другие привычные нагрузки.

Следить стоит и за весом. Ориентир по индексу массы тела — менее 25.

Анализы: какие цифры проверить

Есть несколько показателей, которые особенно важно знать.

• Глюкоза натощак — желательно ниже 6,0 ммоль/л.
• Общий холестерин — менее 5,0 ммоль/л.
• ЛПНП, или «плохой» холестерин — для людей с низким сердечно-сосудистым риском ориентиром считается менее 3,0 ммоль/л. Для пациентов, которые уже перенесли инфаркт или ишемический инсульт, целевой уровень значительно ниже — менее 1,4 ммоль/л.
• Триглицериды — менее 1,7 ммоль/л.

Важно помнить, что целевые значения холестерина зависят от общего сердечно-сосудистого риска. Например, для пациентов с очень высоким риском современные рекомендации предусматривают ЛПНП ниже 1,4 ммоль/л и снижение этого показателя как минимум на 50% от исходного уровня.

Не стоит забывать и об артериальном давлении. Для людей без высокого сердечно-сосудистого риска ориентиром считается показатель ниже 140/90 мм рт. ст.

Пройдите диспансеризацию

Узнать свои показатели можно во время диспансеризации. Она позволяет оценить факторы риска и вовремя обнаружить отклонения.

Поэтому откладывать обследование не стоит даже при хорошем самочувствии. Сердечно-сосудистые заболевания могут долго развиваться без ярких симптомов.

Если анализы показывают отклонения, а давление регулярно повышается или появляются другие тревожные признаки, необходимо обратиться к терапевту. Врач определит, нужны ли дополнительные обследования и лечение.

Главная идея проста: беречь здоровье сердца нужно не тогда, когда уже появились серьёзные проблемы, а заранее. Отказ от курения, нормальное питание, движение и регулярная проверка основных показателей помогают управлять теми факторами риска, которые действительно зависят от самого человека.

Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Терапевт из Челябинска объяснила, как действовать.