Почему обычная зарядка работает лучше любых лекарств, рассказали врачи Челябинской области
В Роспотребнадзоре Челябинской области напомнили, что иммунитет представляет собой сложную и многоуровневую систему защиты организма от вирусов, бактерий и других чужеродных агентов. Одним из самых доступных и эффективных способов поддержать защитные силы является регулярная физическая активность.
Физнагрузка запускает в организме ряд положительных биохимических и физиологических процессов, которые напрямую или косвенно укрепляют иммунитет. Такая активность заметно улучшает циркуляцию иммунных клеток и одновременно помогает снизить уровень хронического воспаления.
Кроме того, регулярные тренировки усиливают выработку антител и эффективно снижают уровень стресса. Благодаря физическим нагрузкам также улучшается качество сна, поддерживается здоровый вес и нормализуется функция дыхательной системы.
Специалисты ведомства советуют заниматься понемногу каждый день и постепенно увеличивать нагрузку, начиная с малого. Полезно чередовать виды активности, чтобы задействовать самые разные группы мышц, и обязательно давать организму время на полноценный отдых.
Для поддержания здоровья важно обеспечить себе сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки. При появлении сильной усталости, недомогания или первых признаков болезни эксперты рекомендуют обязательно дать себе передышку.
Также необходимо уделять внимание гидратации и пить воду до, во время и после тренировок, чтобы надёжно избежать обезвоживания. Сбалансированный рацион, богатый белками, витаминами и минералами, обеспечит организм всеми ресурсами для синтеза иммунных клеток.
Ранее специалисты Управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили владельцам дачных участков основные правила ухода за искусственными водоёмами. Чтобы вода в бассейне оставалась чистой и безопасной для здоровья, необходимо регулярно проводить комплексную очистку и дезинфекцию.
Лента новостей
В Челябинске спасли женщину с гигантской опухолью
В Челябинской области с мэрии взыскали 100 тысяч рублей за нападение собаки на ребёнка
В Челябинске вынесли приговор мужчине, напавшему с пистолетом на сотрудников медцентра
В Челябинске проверили маршрутки № 176 и 203 после жалоб пассажиров
Больше, чем когда-либо: Сбер собрал рекордное количество партнёров на «Зелёный день»
В Челябинской области пожарные спасли жилой дом от взрыва газового баллона
В Челябинской области на сутки объявили режим неблагоприятных метеоусловий
Невролог из Челябинской области рассказал, как сон очищает мозг от опасного белка
Штраф до 250 тысяч рублей грозит челябинцам за шины и ветки у мусорных баков
Челябинцы оценили перспективы карьерного роста в родном городе
Продукты из Челябинской области на выставке «Золотая осень» в столице получили 63 медали за качество
В Челябинскую область активно съезжаются туристы на ноябрьские праздники
Жителям Челябинской области назвали восемь простых способов поддержать иммунитет
На озере Аргази четвёртый день ищут пропавшего рыбака
В Челябинской области гостиницы начали принимать гостей по цифровому ID
Челябинские баскетболистки выступили в финале Спартакиады народов России