Почему обычная зарядка работает лучше любых лекарств, рассказали врачи Челябинской области
В Роспотребнадзоре Челябинской области напомнили, что иммунитет представляет собой сложную и многоуровневую систему защиты организма от вирусов, бактерий и других чужеродных агентов. Одним из самых доступных и эффективных способов поддержать защитные силы является регулярная физическая активность.
Физнагрузка запускает в организме ряд положительных биохимических и физиологических процессов, которые напрямую или косвенно укрепляют иммунитет. Такая активность заметно улучшает циркуляцию иммунных клеток и одновременно помогает снизить уровень хронического воспаления.
Кроме того, регулярные тренировки усиливают выработку антител и эффективно снижают уровень стресса. Благодаря физическим нагрузкам также улучшается качество сна, поддерживается здоровый вес и нормализуется функция дыхательной системы.
Специалисты ведомства советуют заниматься понемногу каждый день и постепенно увеличивать нагрузку, начиная с малого. Полезно чередовать виды активности, чтобы задействовать самые разные группы мышц, и обязательно давать организму время на полноценный отдых.
Для поддержания здоровья важно обеспечить себе сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки. При появлении сильной усталости, недомогания или первых признаков болезни эксперты рекомендуют обязательно дать себе передышку.
Также необходимо уделять внимание гидратации и пить воду до, во время и после тренировок, чтобы надёжно избежать обезвоживания. Сбалансированный рацион, богатый белками, витаминами и минералами, обеспечит организм всеми ресурсами для синтеза иммунных клеток.
Ранее специалисты Управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили владельцам дачных участков основные правила ухода за искусственными водоёмами. Чтобы вода в бассейне оставалась чистой и безопасной для здоровья, необходимо регулярно проводить комплексную очистку и дезинфекцию.
Лента новостей
В Челябинске и Копейске подорожал проезд в общественном транспорте
Девушка из Челябинской области стала жертвой мошенников, пытаясь найти подработку
Челябинцы назвали любимые месяцы для отпуска
В Челябинской области при пожаре в жилом доме погибла пожилая женщина
Сухое молоко в йогуртах и мороженом: эксперт объяснил, опасно ли это
Жителей Челябинской области попросили помочь «Медиагоре» победить в Russian Traveler Awards
Как понять, что вы перенесли микроинсульт «на ногах», объяснила кардиолог из Челябинской области
Текслер обсудил с главой Эрмитажа культурные проекты для Челябинской области
Синоптики рассказали, какой будет погода в Челябинской области 31 октября и 1 ноября
В Челябинской области 31 октября ввели режим беспилотной опасности
В Челябинске изменится маршрут популярного автобуса
За какую подработку челябинцы рассчитывают получать около 50 тысяч рублей
Производителя из Челябинской области снова уличили в подделке сливочного масла
Гидрометцентр рассказал, какой будет погода в Челябинской области в ноябре
С начала года оператор заблокировал более 15 тысяч нежелательных звонков жителю Челябинска
На фоне высокой ключевой ставки банки стали конкурировать за остатки на накопительных счетах