Почему обычная зарядка работает лучше любых лекарств, рассказали врачи Челябинской области
В Роспотребнадзоре Челябинской области напомнили, что иммунитет представляет собой сложную и многоуровневую систему защиты организма от вирусов, бактерий и других чужеродных агентов. Одним из самых доступных и эффективных способов поддержать защитные силы является регулярная физическая активность.
Физнагрузка запускает в организме ряд положительных биохимических и физиологических процессов, которые напрямую или косвенно укрепляют иммунитет. Такая активность заметно улучшает циркуляцию иммунных клеток и одновременно помогает снизить уровень хронического воспаления.
Кроме того, регулярные тренировки усиливают выработку антител и эффективно снижают уровень стресса. Благодаря физическим нагрузкам также улучшается качество сна, поддерживается здоровый вес и нормализуется функция дыхательной системы.
Специалисты ведомства советуют заниматься понемногу каждый день и постепенно увеличивать нагрузку, начиная с малого. Полезно чередовать виды активности, чтобы задействовать самые разные группы мышц, и обязательно давать организму время на полноценный отдых.
Для поддержания здоровья важно обеспечить себе сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки. При появлении сильной усталости, недомогания или первых признаков болезни эксперты рекомендуют обязательно дать себе передышку.
Также необходимо уделять внимание гидратации и пить воду до, во время и после тренировок, чтобы надёжно избежать обезвоживания. Сбалансированный рацион, богатый белками, витаминами и минералами, обеспечит организм всеми ресурсами для синтеза иммунных клеток.
Ранее специалисты Управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили владельцам дачных участков основные правила ухода за искусственными водоёмами. Чтобы вода в бассейне оставалась чистой и безопасной для здоровья, необходимо регулярно проводить комплексную очистку и дезинфекцию.
Лента новостей
Обвиняемая в поджоге дома на два миллиона предстанет перед судом в Челябинской области
Зоопарк Челябинска снял осеннее видео с округлившимися медведями
Крестный ход в Челябинске собрал около 15 тысяч верующих
В Челябинской области назвали сроки прививок от гемофильной инфекции
В Челябинске ответили на жалобы жителей проспекта Победы на стройку метротрама
Жители Челябинской области рассказали, с какого класса стоит учить детей работе с нейросетями
«Трактор» проиграл третий матч подряд, уступив дома «Сибири»
В Челябинске осудили двух парней, избивших покупателя в магазине
В Челябинске полиция и ОМОН нагрянули на Белый рынок
В Челябинской области локомотив сошёл с рельсов
В Челябинской области возбудили 24 уголовных дела на родителей питбайкеров
Жителям Челябинской области рассказали, чем опасен стресс для пищеварения
Дожди и до +18 градусов: прогноз погоды на выходные в Челябинской области
Супруги из Челябинска потеряли 725 тысяч рублей после звонка о замене домофона
Два дорожных рабочих пострадали в крупном ДТП под Челябинском
Россияне рассказали, что мешает им формировать финансовую подушку