Чем можно заболеть, сидя у компьютера, перечислили челябинские врачи

Про синдром «компьютерной шеи»

Синдром «компьютерной шеи» — это патологическое состояние, вызванное длительным статическим напряжением мышц шеи и неправильным положением головы. Это оборачивается не только дискомфортом, но также болями в шейном отделе позвоночника и головными болями.

— Во время работы за компьютером верхний край монитора должен быть на уровне глаз, на расстоянии 50–70 см, — рассказала врач-невролог ЧОКБ Алена Гуленина. — Для ноутбуков нужны подставки. Столы с изменяемой высотой позволяют чередовать положения сидя и стоя — это значительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. При использовании смартфона критически важная привычка для здоровья шеи и осанки — держать устройство на уровне глаз. Это позволяет избежать наклона головы вперёд на 15–30 градусов, который создаёт колоссальную нагрузку на позвоночник, увеличивая её до 18–27 кг.

Бороться с «компьютерной шеей» помогут ЛФК (лечебная физическая культура), плавание, йога и пилатес — они укрепляют мышцы и разгружают позвоночник. Помогут и силовые тренировки, но они требуют осторожности.  И всё же даже спорт не способен компенсировать многочасовое нахождение в неправильной позе: важен комплексный подход.

Про синдром «сухого глаза»

Другая серьёзная проблема современного человека — синдром сухого глаза. Это состояние, при котором снижается количество вырабатываемой слезы, или ухудшается её качественный состав. Результатом становится то, что слёзная плёнка, которая покрывает поверхность глазного яблока, испаряется слишком быстро. Проявляется это состояние чаще всего чувством инородного тела, слезотечением и болевыми ощущениями.

Главный офтальмолог Минздрава Челябинской области Андрей Кузнецов советует использовать препараты искусственной слезы.

— Регулярное применение увлажняющих капель для глаз может помочь уменьшить симптомы сухости. Особенно это важно в отопительный период, а также летом в помещениях с кондиционером, — уверен Андрей Кузнецов.

Ещё он рекомендует:

• защищать глаза от ветра и солнца: носить солнцезащитные очки и головные уборы, чтобы защитить глаза от прямых солнечных лучей и ветра;
• регулярно делать перерывы при работе за компьютером — давать глазам отдохнуть каждые 20 минут;
• придерживаться принципов правильного питания: включить в рацион достаточное количество витаминов и минералов, особенно A, C и E, которые важны для здоровья глаз;
• соблюдать гигиену глаз: избегать трения глаз и всегда тщательно мыть руки перед тем, как прикасаться к глазам.

— Если вы испытываете постоянные симптомы сухости глаз, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом, — заключил врач.

Чтобы помочь справиться со стрессовой ситуацией, наш организм активирует специальный режим. В результате вырабатываются кортизол, адреналин и норадреналин. В чём их плюсы и минусы для организма, как они могут повлиять на здоровье, а также что с этим можно сделать, ранее перечислили врачи.