Каких витаминов или минералов не хватает, если вы всё время мёрзнете, рассказали эксперты

Ощущение зябкости может быть связано с нехваткой важных витаминов и микроэлементов. Мы привыкли списывать усталость, апатию и сухость кожи на недосып или стресс, но на самом деле организм может подавать сигналы о более серьёзных неполадках со здоровьем. При этом специалисты подчёркивают, что самодиагностика и бесконтрольный приём добавок — не лучший выход. Для начала стоит обратить внимание на питание и при необходимости проконсультироваться с врачом.

Дефицит витамина B12

Одной из частых причин повышенной чувствительности к холоду называют дефицит витамина B12. Исследования показывают, что люди с его нехваткой действительно чаще мёрзнут. Точная связь до конца не изучена, но врачи предполагают, что всё дело в анемии, которая может развиваться при недостатке этого витамина. При анемии ткани хуже снабжаются кислородом, из-за чего организм иначе воспринимает температуру окружающей среды.

Дефицит фолиевой кислоты или витамина B9

Похожая ситуация возникает и при дефиците фолиевой кислоты или витамина B9. Его нехватка также способна привести к анемии. В группе риска — люди, злоупотребляющие алкоголем, а также те, у кого есть заболевания крови. Особое внимание на уровень фолиевой кислоты рекомендуют обращать женщинам, планирующим беременность, так как этот витамин важен для нормального развития плода.

Дефицит железа

Ещё одна распространённая причина зябкости — недостаток железа. В этом случае чаще всего мёрзнут руки и ноги. При низком уровне железа организм вырабатывает меньше гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода. В результате ткани получают его в меньшем объёме, и человеку становится холодно даже при комфортной температуре. Дефицит железа нередко встречается у беременных, а также у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Дефицит цинка

На терморегуляцию влияет и цинк. Этот микроэлемент участвует в обмене веществ, и при его нехватке организму сложнее поддерживать нормальную температуру тела. Из-за этого человек может постоянно чувствовать холод без видимых причин.

Дефицит меди

Реже, но всё же встречается дефицит меди. Он может приводить не только к ощущению холода, но и к снижению температуры тела ниже нормы, а также к развитию анемии. Обычно меди хватает в обычном рационе, однако проблемы с её усвоением возможны при некоторых редких заболеваниях. Врачи напоминают, что превышать дозировку меди опасно, поскольку в больших количествах она токсична.

В Роскачестве отметили, что нехватка витаминов и микроэлементов — лишь одна из возможных причин зябкости. Постоянное ощущение холода может быть связано с анемией, сниженной массой тела, нарушениями работы щитовидной железы, сахарным диабетом, болезнью Рейно и другими состояниями. Поэтому при регулярном дискомфорте лучше не экспериментировать с добавками, а обратиться за консультацией к врачу.

Нормально ли ощущение падения во сне, ранее рассказал сомнолог.