Как избежать хронической усталости, жителям Челябинской области посоветовала врач
Регулярные короткие разминки помогут офисным работникам сохранить энергию и не столкнуться с синдромом хронической усталости. Об этом рассказала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, главная причина снижения работоспособности — длительная сидячая работа. Из-за этого нарушается кровообращение, появляются головные боли и проблемы со сном. Всё это постепенно приводит к хронической усталости.
— Чтобы избежать неприятных последствий, нужно каждые полтора часа делать небольшой перерыв. Выпейте стакан тёплой воды и выполните лёгкую зарядку, — посоветовала Светлана Малиновская.
Начинать разминку, по её словам, стоит с гимнастики для глаз: подвигать глазами в стороны и быстро поморгать в течение минуты. Затем важно разгрузить позвоночник — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а также выполнить несколько наклонов корпуса для расслабления поясницы.
Эксперт также посоветовала пересмотреть рацион. Она подчеркнула, что лучше отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Терапевт из Челябинска объяснила, как действовать.
Лента новостей
Экс-депутат Заксобрания Челябинской области получил 3,5 года колонии по делу о взятке
Более 150 ретроавтомобилей покажут на выставке фестиваля «Машина времени» в Челябинске
В Челябинской области раскрыли схему уклонения от налогов на сумму более 300 млн рублей
Детей благополучно вывели с маршрута на Таганае после обращения за помощью
В Челябинской области опубликовали программу фестиваля «Аркаим»
Развод или обои: жители Челябинска признались, из-за чего ругаются при ремонте
Один день в месяце, когда особенно активны мошенники, назвал эксперт по киберпреступности
Жителям Челябинской области назвали профессии с самыми неоправданно высокими зарплатами
Легко перепутать: жителям Челябинской области рассказали о скрытых симптомах рака простаты
Топ-менеджер банка: для финансовой грамотности нужны ментор и проверенные источники
Эксперты Роскачества перечислили напитки, которые реально утоляют жажду
Жители Челябинской области рассказали, что больше всего нервирует их на работе
На крупном рынке в Челябинске накрыли нелегальные точки по продаже мяса и рыбы
В ЦКС рассказали, как летние ремонтные кампании в Челябинской области осложняют вывоз отходов
Челябинская область попала в топ-5 по вниманию жителей к своему здоровью
Центр активного отдыха построят в селе, прозванном «Уральской Швейцарией» в Челябинской области