Как избежать хронической усталости, жителям Челябинской области посоветовала врач
Регулярные короткие разминки помогут офисным работникам сохранить энергию и не столкнуться с синдромом хронической усталости. Об этом рассказала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, главная причина снижения работоспособности — длительная сидячая работа. Из-за этого нарушается кровообращение, появляются головные боли и проблемы со сном. Всё это постепенно приводит к хронической усталости.
— Чтобы избежать неприятных последствий, нужно каждые полтора часа делать небольшой перерыв. Выпейте стакан тёплой воды и выполните лёгкую зарядку, — посоветовала Светлана Малиновская.
Начинать разминку, по её словам, стоит с гимнастики для глаз: подвигать глазами в стороны и быстро поморгать в течение минуты. Затем важно разгрузить позвоночник — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а также выполнить несколько наклонов корпуса для расслабления поясницы.
Эксперт также посоветовала пересмотреть рацион. Она подчеркнула, что лучше отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Терапевт из Челябинска объяснила, как действовать.
Лента новостей
В Челябинске при столкновении Mercedes и Lixiang пострадали три человека
Почти 230 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области
В Челябинской области задержали экс-чиновника мэрии, подозревамого в превышении полномочий
В Челябинской области с мэрии взыскали почти 3 млн рублей за гибель пенсионерки под упавшим деревом
Челябинец рассказал, как 5,5 месяцев возил учёных по заражённым деревням возле Чернобыля
Турист повредил позвоночник во время похода в горах Челябинской области
В благоустроенных парках и скверах Челябинска стали появляться незаконные батуты и киоски
Адреналин и ювелирная точность: в Челябинской области выбрали лучшего водителя автобуса
Челябинец пытался улететь из страны с 3 миллионами рублей
За субботники из Челябинска вывезли около двух тысяч тонн мусора
Блогер Илья Exile запустил «Добросвязь» на инфраструктуре Билайна
Когда отключат отопление в Челябинске, рассказали в мэрии
Креативный бум: в Челябинске стали вчетверо чаще искать мастеров видеомонтажа
Генпрокуратура требует переуволить экс-главу Роспотребнадзора Челябинской области
Мужчина сорвался со скалы в Челябинской области
Здание клиники в Челябинском городском бору выставили на продажу за 450 миллионов рублей