Как избежать хронической усталости, жителям Челябинской области посоветовала врач
Регулярные короткие разминки помогут офисным работникам сохранить энергию и не столкнуться с синдромом хронической усталости. Об этом рассказала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, главная причина снижения работоспособности — длительная сидячая работа. Из-за этого нарушается кровообращение, появляются головные боли и проблемы со сном. Всё это постепенно приводит к хронической усталости.
— Чтобы избежать неприятных последствий, нужно каждые полтора часа делать небольшой перерыв. Выпейте стакан тёплой воды и выполните лёгкую зарядку, — посоветовала Светлана Малиновская.
Начинать разминку, по её словам, стоит с гимнастики для глаз: подвигать глазами в стороны и быстро поморгать в течение минуты. Затем важно разгрузить позвоночник — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а также выполнить несколько наклонов корпуса для расслабления поясницы.
Эксперт также посоветовала пересмотреть рацион. Она подчеркнула, что лучше отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Терапевт из Челябинска объяснила, как действовать.
Лента новостей
Названа дата повторных торгов по продаже «Южуралзолота»
В Челябинской области продлили режим «чёрного неба» до 20 мая
Почти для всех бездомных кошек нашли хозяев до закрытия котокафе в Челябинске
В Челябинске подростков застали за смертельно опасным развлечением
Можно ли в автобус с граблями и рассадой, рассказали челябинским дачникам
Сбер поможет российскому девелоперу запустить интеллектуального помощника менеджера по продажам
Аукцион по продаже «Южуралзолота» сорвался из-за отсутствия заявок
«Театральный поезд» с выставками и спектаклями приедет в Челябинск летом
В Челябинской области выясняют обстоятельства смертельной аварии под Миассом
В российском городе-миллионнике запустили первую отечественную базовую станцию
Соревнования по конному спорту в Челябинской области соберут 80 пар из разных регионов
В Челябинске усилили контроль за городскими пляжами и пожарной безопасностью
Поставки нектаринов в Челябинскую область выросли на 60%
Какие люди кажутся комарам самыми «аппетитными», рассказали в Роскачестве
В Челябинске из-за аномальной жары введут особый контроль за кондиционерами в автобусах
В Челябинской области врачи избавили 74-летнего мужчину от застарелой паховой грыжи