Как избежать хронической усталости, жителям Челябинской области посоветовала врач
Регулярные короткие разминки помогут офисным работникам сохранить энергию и не столкнуться с синдромом хронической усталости. Об этом рассказала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, главная причина снижения работоспособности — длительная сидячая работа. Из-за этого нарушается кровообращение, появляются головные боли и проблемы со сном. Всё это постепенно приводит к хронической усталости.
— Чтобы избежать неприятных последствий, нужно каждые полтора часа делать небольшой перерыв. Выпейте стакан тёплой воды и выполните лёгкую зарядку, — посоветовала Светлана Малиновская.
Начинать разминку, по её словам, стоит с гимнастики для глаз: подвигать глазами в стороны и быстро поморгать в течение минуты. Затем важно разгрузить позвоночник — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а также выполнить несколько наклонов корпуса для расслабления поясницы.
Эксперт также посоветовала пересмотреть рацион. Она подчеркнула, что лучше отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Терапевт из Челябинска объяснила, как действовать.
Лента новостей
Водитель Mercedes, устроивший пьяное ДТП в Челябинске, лишился свободы и машины
В Челябинской области завели уголовное дело после обрушения стены школьного спортзала
Челябинск присоединится к всероссийской «Ночи театрального искусства»
Новый обитатель поселится в челябинском зоопарке летом
В Челябинске установили антирекорд по пойманным «зайцам» в трамваях
В Челябинске до середины июня отремонтируют улицу Пролетарскую и площадь у сквера «Шершни»
Директора челябинской стройкомпании осудят за обман семей почти на 9 миллионов
В Челябинской области определили населённые пункты, которые находятся в зоне риска из-за паводка
Спрос на велокурьеров в Челябинской области вырос почти в полтора раза
В Челябинской области прошли новые обыски по делу ОПГ, связанной с Артаком Варосяном
В Челябинской области мужчина погиб в пожаре из-за неосторожности при курении
На юге Челябинской области взорвали лёд на реке
Останетесь без урожая: что садоводам нельзя делать на участке в марте, предупредила агроном
Челябинский учёный объяснил, чем именно вреден борщевик
В Челябинской области раньше срока распустилась верба и проснулись бабочки
Мусоровозы застревают в снежной каше: паводок затруднил вывоз отходов в Челябинской области