Как избежать хронической усталости, жителям Челябинской области посоветовала врач
Регулярные короткие разминки помогут офисным работникам сохранить энергию и не столкнуться с синдромом хронической усталости. Об этом рассказала медик Светлана Малиновская.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
По словам специалиста, главная причина снижения работоспособности — длительная сидячая работа. Из-за этого нарушается кровообращение, появляются головные боли и проблемы со сном. Всё это постепенно приводит к хронической усталости.
— Чтобы избежать неприятных последствий, нужно каждые полтора часа делать небольшой перерыв. Выпейте стакан тёплой воды и выполните лёгкую зарядку, — посоветовала Светлана Малиновская.
Начинать разминку, по её словам, стоит с гимнастики для глаз: подвигать глазами в стороны и быстро поморгать в течение минуты. Затем важно разгрузить позвоночник — сделать несколько наклонов головы, поднять и опустить руки с глубоким дыханием, а также выполнить несколько наклонов корпуса для расслабления поясницы.
Эксперт также посоветовала пересмотреть рацион. Она подчеркнула, что лучше отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, заменив их овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.
Непроходящее чувство слабости и упадка сил может быть связано как с безобидными причинами, так и с серьёзными заболеваниями. Чтобы исключить всё самое плохое, стоит пройти обследование и сдать определённые анализы. Терапевт из Челябинска объяснила, как действовать.
Лента новостей
В Челябинске нашли нарушителей, которые заклеили афишей украшенный детьми электрошкаф
Билеты на «Ласточку» в Челябинской области подорожают с 1 января
В Челябинске прошли областные соревнования для юных операторов дронов
«Идеально сбалансированное блюдо»: челябинские медики рассказали, чем полезен борщ
Как избежать хронической усталости, жителям Челябинской области посоветовала врач
При лобовом столкновении в Челябинской области погибла 57-летняя водитель
Поезд с Дедом Морозом и сказочными героями приедет в Челябинскую область
В Челябинской области возбудили уголовное дело после жестокого избиения школьника
Синоптики рассказали о погоде в Челябинской области на начало второй недели ноября
Челябинские медики назвали самые необычные имена, которые дают детям
В Челябинской области сотрудники ГАИ эвакуировали школьников из сломавшегося автобуса
В Челябинской области подросток жестоко избил сверстника возле школы
Самбистка из Челябинска завоевала золото на чемпионате мира
Мэрия Челябинска не смогла взыскать с дорожного подрядчика 60 млн рублей
В Челябинской области водитель ВАЗа насмерть сбил пенсионерку
На Южном Урале в воскресенье ожидаются снег, метели и до +4 градусов тепла