22 июня
Обсудить

Кардиолог рассказала южноуральцам, как заниматься спортом в жару без вреда для здоровья

img
Летом особенно приятно заниматься спортом на свежем воздухе. Благодаря такой активности тело насыщается кислородом и витамином D, улучшается сон, снижается уровень тревожности, укрепляется иммунитет. Но слишком высокие температуры воздуха могут негативно влиять на организм, поэтому в особенно жаркие периоды нужно осторожно подбирать тренировки. Врач-кардиолог ЮУГМУ рассказала южноуральцам об основных правилах.

— Жаркая погода вызывает некоторые изменения в теле человека. Чтобы обеспечить терморегуляцию, в организме происходит перераспределение крови от внутренних органов к коже, учащается пульс, расширяются кровеносные сосуды, снижаются артериальное давление и аппетит, повышается потоотделение, появляется нервозность, бессонница, снижается работоспособность, — рассказала врач-кардиолог кардиологического отделения клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета (ЮУГМУ) Екатерина Ярушина.

Чтобы организм не испытывал ещё больший стресс, важно соблюдать правила физической активности в жару:

  • выбирать для занятий ранние утренние или вечерние часы;
  • избегать высокоинтенсивных тренировок;
  • выбирать одежду светлых тонов из лёгких «дышащих» материалов;
  • увеличить потребление воды на 30–40% от привычного объёма;
  • не заниматься сразу после еды;
  • если появились головные боли, головокружение, тошнота, выраженная слабость, сердцебиение — отложить тренировку;
  • во время работы в саду делать перерывы каждые 20–30 минут, а после обеда отдохнуть 1,5–2 часа.

Если есть проблемы с сердцем, то перед тем, как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с кардиологом.

Многие жители Южного Урала любят проводить жаркие и солнечные дни на пляжах у озёр, которыми богат наш регион. Однако водоёмы представляют собой не только место для отдыха, но и опасность, особенно для детей. Поэтому сотрудники ГУ МЧС по Челябинской области решили напомнить южноуральцам о том, как нужно себя вести во время купания, чтобы избежать печальных последствий.

Автор:
Анастасия Замышляева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Каслинский рынок в Челябинске продают за 100 миллионов рублей
    • img
      Кошачье удовольствие: сервалу Симоне из челябинского зоопарка подарили море подарков
    • Профессиональный кузовной ремонт в Челябинске
    • img
      В заповеднике «Аркаим» построили 43 комфортных домика для путешественников
    • img
      Южноуральцам рассказали, как энергетики могут стать источником опасности летом
    • img
      Губернатор Алексей Текслер поздравил южноуральцев с Днём металлурга
    • img
      Выставку трофейной техники с СВО в Челябинске посетили более 160 тысяч человек
    • img
      Сильные дожди с грозами ожидаются в Челябинской области
    • img
      В центре Челябинска пьяный водитель BMW пытался скрыться от полиции
    • img
      На северо-западе Челябинска из-за пожара в квартире погиб мужчина
    • img
      На юге Челябинской области «чёрный лесоруб» незаконно спилил 43 берёзы
    • img
      Пенсионер из Копейска лишился более 1,3 млн рублей, желая заработать на инвестициях
    • img
      Прокуратура проверит информацию о 40-градусной жаре в поезде Адлер — Челябинск
    • img
      Южноуральцам пообещали в субботу дожди, град и жару до +28 градусов
    • img
      На Южном Урале отправили в колонию пенсионера, изнасиловавшего внучек своей сожительницы
    • img
      Бастрыкин поторопил с отчётом по делу о массовом отравлении водой в Челябинской области
    • img
      В День металлурга челябинскую телебашню украсят шестерёнки, расплавленный металл и фейерверк
    Все новости