22 июня 2024
Обсудить

Кардиолог рассказала южноуральцам, как заниматься спортом в жару без вреда для здоровья

img
Летом особенно приятно заниматься спортом на свежем воздухе. Благодаря такой активности тело насыщается кислородом и витамином D, улучшается сон, снижается уровень тревожности, укрепляется иммунитет. Но слишком высокие температуры воздуха могут негативно влиять на организм, поэтому в особенно жаркие периоды нужно осторожно подбирать тренировки. Врач-кардиолог ЮУГМУ рассказала южноуральцам об основных правилах.

— Жаркая погода вызывает некоторые изменения в теле человека. Чтобы обеспечить терморегуляцию, в организме происходит перераспределение крови от внутренних органов к коже, учащается пульс, расширяются кровеносные сосуды, снижаются артериальное давление и аппетит, повышается потоотделение, появляется нервозность, бессонница, снижается работоспособность, — рассказала врач-кардиолог кардиологического отделения клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета (ЮУГМУ) Екатерина Ярушина.

Чтобы организм не испытывал ещё больший стресс, важно соблюдать правила физической активности в жару:

  • выбирать для занятий ранние утренние или вечерние часы;
  • избегать высокоинтенсивных тренировок;
  • выбирать одежду светлых тонов из лёгких «дышащих» материалов;
  • увеличить потребление воды на 30–40% от привычного объёма;
  • не заниматься сразу после еды;
  • если появились головные боли, головокружение, тошнота, выраженная слабость, сердцебиение — отложить тренировку;
  • во время работы в саду делать перерывы каждые 20–30 минут, а после обеда отдохнуть 1,5–2 часа.

Если есть проблемы с сердцем, то перед тем, как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с кардиологом.

Многие жители Южного Урала любят проводить жаркие и солнечные дни на пляжах у озёр, которыми богат наш регион. Однако водоёмы представляют собой не только место для отдыха, но и опасность, особенно для детей. Поэтому сотрудники ГУ МЧС по Челябинской области решили напомнить южноуральцам о том, как нужно себя вести во время купания, чтобы избежать печальных последствий.

Автор:
Анастасия Замышляева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • pic

    В Челябинской области семья косулей заблудилась в городе

    Автор: пресс-служба ГУ МВД по Челябинской области
  • Лента новостей
    • img
      Работодатели Челябинской области могут получить субсидии на рабочие места для сотрудников-инвалидов
    • img
      В Челябинской и Курганской областях сменился директор «МегаФона»
    • img
      Как бросить курить: шесть советов дала фельдшер из Челябинской области
    • img
      Челябинцев пригласили на бесплатные кинопоказы под открытым небом
    • img
      В некоторых районах Челябинской области будут ограничивать скорость мобильного интернета
    • img
      Более 1,3 тысячи супружеских пар из Челябинской области наградили за долгий брак
    • img
      В Челябинске 42 конференция правящей партии собрала более 400 человек со всего региона
    • img
      Как подготовить ребёнка к общению с незнакомцами, научили эксперты
    • img
      Невидимые ландыши зацвели в лесах Челябинской области
    • img
      Синоптики предупредили о грозах, граде, дождях и похолодании в Челябинской области
    • img
      За полгода из Челябинской области выдворили почти 400 иностранцев
    • img
      Билайн прервет звонок от мошенника при получении СМС с кодами от банков и Госуслуг
    • img
      В Челябинской области пьяный водитель протащил гаишника по дороге
    • img
      «Шли два дурака — я и лось»: челябинская соло-туристка прошла ещё 36,5 км по «уральским джунглям»
    • img
      В Челябинской области ребёнок выпал с четвёртого этажа
    • img
      Грозы с градом и сильный ветер: жителей Челябинской области предупредили о резком ухудшении погоды
    Все новости