Кардиолог рассказала южноуральцам, как заниматься спортом в жару без вреда для здоровья
Летом особенно приятно заниматься спортом на свежем воздухе. Благодаря такой активности тело насыщается кислородом и витамином D, улучшается сон, снижается уровень тревожности, укрепляется иммунитет. Но слишком высокие температуры воздуха могут негативно влиять на организм, поэтому в особенно жаркие периоды нужно осторожно подбирать тренировки. Врач-кардиолог ЮУГМУ рассказала южноуральцам об основных правилах.
— Жаркая погода вызывает некоторые изменения в теле человека. Чтобы обеспечить терморегуляцию, в организме происходит перераспределение крови от внутренних органов к коже, учащается пульс, расширяются кровеносные сосуды, снижаются артериальное давление и аппетит, повышается потоотделение, появляется нервозность, бессонница, снижается работоспособность, — рассказала врач-кардиолог кардиологического отделения клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета (ЮУГМУ) Екатерина Ярушина.
Чтобы организм не испытывал ещё больший стресс, важно соблюдать правила физической активности в жару:
- выбирать для занятий ранние утренние или вечерние часы;
- избегать высокоинтенсивных тренировок;
- выбирать одежду светлых тонов из лёгких «дышащих» материалов;
- увеличить потребление воды на 30–40% от привычного объёма;
- не заниматься сразу после еды;
- если появились головные боли, головокружение, тошнота, выраженная слабость, сердцебиение — отложить тренировку;
- во время работы в саду делать перерывы каждые 20–30 минут, а после обеда отдохнуть 1,5–2 часа.
Если есть проблемы с сердцем, то перед тем, как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с кардиологом.
Многие жители Южного Урала любят проводить жаркие и солнечные дни на пляжах у озёр, которыми богат наш регион. Однако водоёмы представляют собой не только место для отдыха, но и опасность, особенно для детей. Поэтому сотрудники ГУ МЧС по Челябинской области решили напомнить южноуральцам о том, как нужно себя вести во время купания, чтобы избежать печальных последствий.
Лента новостей
В Челябинске у любителя пьяной езды отобрали кроссовер, кредит за который он ещё не выплатил
Почти 40 домов в центре Челябинска оставят на день без воды
В Челябинске из-за ремонта путей закроют ночное движение трамваев на вокзал
Челябинцу, пытавшемуся заживо сжечь жену, ужесточили наказание
Жителей Челябинской области пригласили поставить бесплатные прививки от ВПЧ
Челябинец ответит в суде за хищение 2,6 млн у инвалида
В Челябинской области вручили новые автомобили Lada Vesta восьми пострадавшим на работе
Челябинца задержали за призывы к терроризму и экстремизму
Участников банды осудят за похищения людей и вымогательства в Челябинской области
Платные парковки в Челябинске начнут тестировать с апреля
Жителя Челябинской области задержали за хищение денег у клиентов автосервисов
На новогодние праздники из Челябинска запустят дополнительные поезда в Москву
При пожаре на кухне в Челябинской области пострадал хозяин квартиры
Победители акции по своевременной оплате газа поделились впечатлениями от приза «НОВАТЭК-Челябинск»
В Челябинском онкоцентре рассказали о виде рака, который легко можно выявить на ранней стадии
«НОВАТЭК-Челябинск» поблагодарили за поддержку международного театрального фестиваля