«На Новый год ставить ёлки, пить, есть и кутить». Психоаналитик о том, как прогнать предпраздничную хандру

Кто подвержен предновогодней хандре?

По мнению знатока человеческих душ, предновогодней депрессии как таковой не бывает. В последнюю неделю декабря пребывают в стрессе две категории людей. Первая — те, кто страдает повышенной тревожностью. Эта патология побуждает человека суетиться, быть рассеянным, иногда проявлять агрессию в очередях и за рулём. Вторая категория — люди с обострённым чувством вины. Из года в год в канун 31 декабря у них депрессия. «Опять я, дурак, не успел одно, другое. Опять я провинился тут и там», — думают эти люди. На самом деле это их перманентное состояние, они круглый год не успевают, срывают дедлайны и каждый раз себя винят. Это тип личности, таких людей много.

И как же создать новогоднее настроение за считанные дни?

Брать и создавать, возможностей для этого много — рекомендует Александр Савченков. Можно настроить Youtube на телевизоре, включить любимую музыку, камеди, сходить в театр или посмотреть постановки дома. Накрыть стол, как нравится, взять икру, булку, намазать маслом и наесться от души. Шоколада купить, вина самого любимого — и пусть оно дорогущее — живём ведь один раз. И делать это можно не только 31 декабря. Можно вообще создать целую ритуальную неделю, придумать на каждый день приятное занятие. И эта принудиловка тоже сработает. Бывает ведь, что сидишь дома весь день, никуда не хочешь, потом заставишь себя выйти на улицу, вдохнёшь морозного воздуха и думаешь: «И зачем я два дня дома сидел до этого?». Биохимия начинает меняться.

Ёлка усиливает сексуальное влечение

Обязательно нужно поставить ёлку, хотя бы ветки — советует Александр Савченков. Запах хвои меняет биохимию головного мозга. У мужчин продуцируется тестостерон, активность сперматозоидов увеличивается. Хвойные феромоны усиливают сексуальное влечение. Пик рождаемости всегда через 9 месяцев после Нового года.

Новогодние ритуалы

Неплохой способ поднять настроение — уделить время новогодним ритуалам. Если они уже есть, то человек получает удовольствие от их исполнения каждый год. Если нет — можно придумать, хоть на каждый день. Например, сходить в баню 31 декабря, как в культовом советском фильме «Ирония судьбы, или С лёгким паром!». Можно покататься с горок на площади Революции. Ритуалы хорошо снимают тревожность, плавно переводят из одной деятельности в другую, помогают отвлечься от надуманных проблем. Это подметили ещё наши предки. Вся их жизнь была заполнена ритуалами: они прыгали через костёр, били в бубен, произносили определённые слова перед охотой.

А как же дедлайн?

Тревожиться, думать о том, как же справиться с дедлайном, — это неправильный подход. Планирование тут не поможет. Люди, которые срывают сроки, подчас забывают посмотреть в записную книжку. Лучше зайти с другой стороны: принять и отпустить ситуацию. Все же знают, что с ними будет. Это происходит каждый год. Да, опять будет суета, начальник наорёт три раза, пару раз бухгалтер косо глянет, в очередях и пробках придётся постоять. Потом пробьют куранты — и всё это закончится.

За новогодний кутёж не должно быть стыдно

Страдающие от чувства вины люди могут испытать угрызения совести за потраченные на деликатесы и развлечения деньги, начинают думать, что недостойны этого. Справиться с этим просто. Нужно продолжать баловать себя в праздники (в разумных пределах, конечно). После 5–10 повторений чувство вины отпустит. Можно себе сказать: «Я имею право на праздник хотя бы раз в год. Да, у меня зарплата 10 тысяч рублей, например, но хотя бы вкусную еду я могу себе позволить». Пётр I писал в одном из указов: «На Новый год ставить ёлки, пить, есть и кутить». Кутить — ключевое слово.

Не радоваться Новому году — это нормально?

Совсем не отмечают те, в чьей культуре это не заложено.

— Есть у меня одна знакомая, которая 10 лет во Флориде прожила и недавно переехала в Москву. 31 декабря для неё обычный день. В США так широко не провожают старый год. Сейчас она по новой привыкает к русским традициям, но праздничного настроения пока не испытывает, — привёл пример Александр Савченков.

Не празднуют и люди шизоидного типа. Они очень сильно замкнуты в себе, эмоционально не развиты. Это, например, знаменитый математик Григорий Перельман. Он доказал гипотезу Пуанкаре, чего ранее никому не удавалось сделать, получил множество премий, но даже не поехал за ними. Живёт с мамой, ходит с авоськой в магазин, замкнут в своём мире, в математике. Такие люди не отмечают вообще никакие праздники.

Стоит ли начинать новую жизнь с 1 января?

Ничего не получится. Если планируешь что-то начать (бросить курить, похудеть, заняться спортом), нужно делать это прямо сейчас. Тот, кто не в состоянии приступить в тот же момент, не сделает этого и в новом году. Все эти планы — прокрастинация, бесконечное откладывание на «потом».

В каникулы нужно попробовать что-то новое

В каникулы обязательно нужно социализироваться. Может, 1 января побыть дома, выспаться после новогодней ночи, а потом выходить в люди — рекомендует психоаналитик. Опять же подойдёт простая прогулка. В первые дни января улицы ещё пустые, но ёлки ещё стоят, иллюминация горит. Можно взять с собой перекус (бутерброд с икрой, например), надеть шапку Деда Мороза, пройтись по незнакомому маршруту — в общем, сделать то, чего раньше никогда не делал. Можно, кстати, придумать для себя новый ритуал. Непривычные занятия разрушают старые патологические нейронные связи и создают новые. Этот процесс сопровождается позитивным стрессом для организма и психики.

Как вернуться в рабочий ритм?

Не надо готовиться заранее, за несколько дней «до» собирать оружие, так сказать. Нужно оторваться на каникулах, а потом с праздничным настроением выйти на работу. В воду булькнулся — и поплыл.

Фото: The Official Grumpy Cat’s Tumblr, предоставлено Александром Савченковым, Мария Давыдова, Айдар Насыров, giphy.com