Почему обычная зарядка работает лучше любых лекарств, рассказали врачи Челябинской области
В Роспотребнадзоре Челябинской области напомнили, что иммунитет представляет собой сложную и многоуровневую систему защиты организма от вирусов, бактерий и других чужеродных агентов. Одним из самых доступных и эффективных способов поддержать защитные силы является регулярная физическая активность.
Физнагрузка запускает в организме ряд положительных биохимических и физиологических процессов, которые напрямую или косвенно укрепляют иммунитет. Такая активность заметно улучшает циркуляцию иммунных клеток и одновременно помогает снизить уровень хронического воспаления.
Кроме того, регулярные тренировки усиливают выработку антител и эффективно снижают уровень стресса. Благодаря физическим нагрузкам также улучшается качество сна, поддерживается здоровый вес и нормализуется функция дыхательной системы.
Специалисты ведомства советуют заниматься понемногу каждый день и постепенно увеличивать нагрузку, начиная с малого. Полезно чередовать виды активности, чтобы задействовать самые разные группы мышц, и обязательно давать организму время на полноценный отдых.
Для поддержания здоровья важно обеспечить себе сон продолжительностью от семи до девяти часов в сутки. При появлении сильной усталости, недомогания или первых признаков болезни эксперты рекомендуют обязательно дать себе передышку.
Также необходимо уделять внимание гидратации и пить воду до, во время и после тренировок, чтобы надёжно избежать обезвоживания. Сбалансированный рацион, богатый белками, витаминами и минералами, обеспечит организм всеми ресурсами для синтеза иммунных клеток.
Ранее специалисты Управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили владельцам дачных участков основные правила ухода за искусственными водоёмами. Чтобы вода в бассейне оставалась чистой и безопасной для здоровья, необходимо регулярно проводить комплексную очистку и дезинфекцию.
Лента новостей
Минсельхоз России похвалил аграриев Челябинской области за темпы уборки зерна
«Огромный упитанный питон» обвился вокруг сердца: врачи Челябинска столкнулись с уникальным случаем
В Челябинск 9 сентября привезут десницу святителя Спиридона Тримифунтского
Компаниям Челябинской области пообещали найти крупных заказчиков через премию для инноваторов
Куда уходят миллиарды маткапитала в Челябинской области: названы самые популярные цели
В центре Челябинска высадили новую клумбу с гортензиями и хвойными кустарниками
В Челябинске стартует серия киберспортивных турниров с призовым фондом почти 1,7 млн рублей
В Челябинской области заговорили о новых заправках и запасах топлива
«Разговоры о важном» изменились: что нового ждёт школьников Челябинской области
Ваня Дмитриенко оставил автограф на молодёжной «СберКарте»
Сосна, берёза и ель для хищников: в Челябинске зоопарку помогли неравнодушные горожане
Синоптики уточнили прогноз по 32-градусной жаре в Челябинской области
Первая победа в сезоне: «Трактор» обыграл «Автомобилист» в уральском дерби
В Челябинской области за неделю задержали более 230 пьяных водителей
Челябинск отметит День города грандиозным спортивным праздником
Жителя Челябинской области заподозрили в финансировании террористов