Врачи рассказали жителям Челябинской области о скрытой опасности диет в зрелом возрасте
Здоровье после 40 лет требует особого подхода, при котором внимание стоит сосредоточить не на цифрах на весах, а на состоянии мышечной ткани. С возрастом организм начинает терять мышечную массу, и этот процесс может значительно снизить качество жизни, влияя на мобильность и общую выносливость.
Специалисты Министерства здравоохранения Челябинской области отмечают, что возрастная потеря мышц начинается незаметно примерно в 35–40 лет. Без должного внимания к 70 годам человек рискует потерять до половины всей мышечной массы. Это напрямую сказывается на координации движений, обмене веществ и значительно повышает риск падений или переломов.
Часто попытки сбросить лишний вес с помощью жёстких ограничений в питании только усугубляют ситуацию. При резком дефиците калорий и белка организм начинает использовать мышцы как источник энергии. В результате замедляется базовый метаболизм, что приводит к быстрому возврату веса даже при соблюдении строгого рациона.
Распознать проблему можно по нескольким характерным признакам, на которые стоит обратить внимание. К ним относятся трудности при подъёме по лестнице или вставании со стула без опоры, а также быстрая утомляемость при привычных нагрузках, например, при ношении сумок. Если привычные упражнения стали даваться тяжелее, чем год назад, это повод пересмотреть режим активности.
Для защиты организма врачи рекомендуют включать силовые тренировки минимум два-три раза в неделю. Это могут быть занятия с собственным весом, гантелями или эспандерами. Также полезны ежедневные прогулки быстрым шагом, плавание и скандинавская ходьба. После 40 лет потребность в белке возрастает, поэтому в рационе должны присутствовать нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые.
О других новостях из мира медицины. Ранее издание Pchela.news сообщало, что жители Челябинской области стали активнее интересоваться биологически активными добавками (БАДами) для поддержания здоровья в межсезонье. Согласно данным Роскачества, сегодня добавки принимают более двух третей россиян — 68%. В промышленном регионе, таком как наш, запрос на восполнение дефицита микроэлементов традиционно остаётся на высоком уровне.
Лента новостей
В Челябинской области начальник почты похитил выплаты бойца СВО
В Челябинске стартуют съёмки сериала ТНТ «Челябинский раджа» с Дмитрием Брекоткиным
В Челябинске тренера по каратэ отправили в колонию за удар ногой в лицо ребёнка
Нападение на бригаду скорой помощи в Челябинске вылилось в уголовное дело
«Трактор» представил тренерский штаб на новый сезон
Чем декаф отличается от обычного кофе и кому он реально полезен, рассказали в Роскачестве
В Челябинске напали на бригаду скорой помощи у ТРК «Космос»
Каждый шестой житель Челябинской области готов уволиться вслед за начальником
Двор мечты: в Челябинске стартовал конкурс на лучшую придомовую территорию
Из аэропорта Челябинска откроют регулярные рейсы в Абхазию
В Челябинскую область не пустили две фуры с казахстанскими дынями
Похож на град и икру: в нацпарке Челябинской области нашли необычный гриб
После урагана в Златоусте мусоровозы не могут добраться до части контейнерных площадок
Школьники и студенты на конкурсе AI Challenge решат реальные бизнес-задачи технологических компаний
В Челябинской области стартовала череда выездных проверок «Партийного десанта»
В Челябинске начинается новый этап опрессовки: где отключат горячую воду