Чем опасно ставить на утро несколько будильников, рассказал врач
Привычка ставить сразу несколько будильников, чтобы поспать «ещё пять минуточек», может обернуться проблемами со сном и повышенной раздражительностью. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
Привычка заводить сразу несколько будильников негативно влияет на нервную систему и нарушает естественные биоритмы организма. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев. По его словам, резкие и повторяющиеся пробуждения мешают организму нормально завершить цикл сна.
Специалист напомнил, что важную роль играет гигиена сна. Для полноценного отдыха необходимы комфортная температура в комнате, тишина, отсутствие яркого света и факторов, вызывающих тревогу. Также врач отметил, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет около восьми часов.
Если же человек регулярно просыпается утром несколько раз, со временем это может привести к хронической усталости, повышенной нервной возбудимости и даже развитию бессонницы. Медик посоветовал стараться просыпаться с первого сигнала и выстраивать режим сна так, чтобы организм успевал полноценно восстановиться за ночь.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
В Челябинской области водитель внедорожника сбил парня на пешеходном переходе
В Челябинской области из-за непогоды ограничили движение на трассе М-5
Большая семья стала ещё больше: жительница Челябинской области родила 12‑го ребёнка
В Челябинской области полицейские поздравили женщин с 8 Марта музыкальным видеоклипом
В Челябинской области опрокинулась машина скорой помощи, пострадали три человека
Снег и лёгкий мороз: синоптики рассказали о погоде в Челябинской области 8 марта
Женщины стали активнее осваивать традиционные «мужские» профессии
Полицейские поздравили с 8 Марта 96-летнего ветерана внутренних дел
На челябинском льду стартовал финал Гран-при по фигурному катанию
Как получать гранты и субсидии на социальный бизнес, бесплатно научат на тренинге в Челябинске
«НОВАТЭК-Челябинск» весной разыграет между абонентами почти 100 тысяч рублей
Челябинскую область накроют мартовские 29-градусные морозы
На СВО погиб баскетболист из Челябинска
В Челябинской области устранили аварию, оставившую без тепла три десятка многоэтажек
В Челябинской области пожар в частном доме унёс жизнь мужчины
Жён и матерей участников СВО из Челябинской области поздравили с 8 Марта