Сонливость, ком в горле: в Роспотребнадзоре Челябинской области назвали признаки дефицита йода
Постоянно чувствуете усталость и сонливость, набрали вес, выпадают волосы? Йододефицит остаётся одной из самых распространённых проблем, связанных с работой эндокринной системы. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили, что недостаток этого микроэлемента может серьёзно повлиять на самочувствие и качество жизни, и перечислили богатые им продукты.
Йод необходим организму для нормального физического и умственного развития, правильного обмена веществ и поддержания иммунитета. При его дефиците люди чаще жалуются на усталость, сонливость, зябкость, набор веса, снижение работоспособности, выпадение волос и ощущение кома в горле. Основная причина проблемы — низкое содержание йода в почве, воде и продуктах питания.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку требуется около 150 микрограммов йода в сутки, а беременным и кормящим женщинам — значительно больше. Один из самых простых способов профилактики — использование йодированной соли. В среднем взрослому достаточно около шести граммов такой соли в день.
Больше всего йода содержится в морепродуктах, однако получить его можно и из других привычных продуктов. Йод есть в яйцах, молочных продуктах, говядине, зерновых, овощах и фруктах, включая картофель, свёклу, шпинат, бананы, апельсины и виноград.
На что не стоит тратить деньги: ранее терапевт рассказала о бесполезных и даже опасных витаминах и БАДах.
Лента новостей
В Челябинской области водитель внедорожника сбил парня на пешеходном переходе
В Челябинской области из-за непогоды ограничили движение на трассе М-5
Большая семья стала ещё больше: жительница Челябинской области родила 12‑го ребёнка
В Челябинской области полицейские поздравили женщин с 8 Марта музыкальным видеоклипом
В Челябинской области опрокинулась машина скорой помощи, пострадали три человека
Снег и лёгкий мороз: синоптики рассказали о погоде в Челябинской области 8 марта
Женщины стали активнее осваивать традиционные «мужские» профессии
Полицейские поздравили с 8 Марта 96-летнего ветерана внутренних дел
На челябинском льду стартовал финал Гран-при по фигурному катанию
Как получать гранты и субсидии на социальный бизнес, бесплатно научат на тренинге в Челябинске
«НОВАТЭК-Челябинск» весной разыграет между абонентами почти 100 тысяч рублей
Челябинскую область накроют мартовские 29-градусные морозы
На СВО погиб баскетболист из Челябинска
В Челябинской области устранили аварию, оставившую без тепла три десятка многоэтажек
В Челябинской области пожар в частном доме унёс жизнь мужчины
Жён и матерей участников СВО из Челябинской области поздравили с 8 Марта