Сомнолог перечислила три лучших материала для постельного белья
Качество сна во многом зависит не только от режима дня, но и от того, что нас окружает ночью, в том числе качества постельного белья. Специалист по сну Дарья Лебедева перечислила лучшие ткани, а также рассказала, на какие материалы и детали в спальне стоит обратить внимание, чтобы засыпать быстрее и чувствовать себя бодрее по утрам.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
— Постельное бельё и пижама обязательно должны быть из натуральных материалов, которые дышат. Среди наиболее подходящих: хлопок, лён и бамбук. Синтетика часто способна нарушать процесс терморегуляции и мешать быстро засыпать, — объяснила Дарья Лебедева.
Сомнолог также напомнила, что важную роль играет общая атмосфера в спальне. Для полноценного отдыха в комнате не должно быть лишних вещей, которые создают ощущение беспорядка и визуально перегружают пространство. Работающая техника, мигающие индикаторы, резкие запахи и яркие детали могут незаметно раздражать нервную систему и ухудшать качество сна. Спокойная обстановка, приглушённый свет и свежий воздух помогут организму быстрее расслабиться и настроиться на ночной отдых.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
Право на развитие «немецкого квартала» в Челябинске выставят на торги
Кинологи ГУФСИН по Челябинской области рассказали о своих четвероногих напарниках
Суд отправил в СИЗО психически нездорового челябинца, устроившего резню в храме
На трассе М-5 в Челябинской области ограничат движение автобусов и грузовиков
Имущество главы челябинского Роспотребнадзора на 400 млн потребовали обратить в доход государства
В Челябинской области раскрыли убийство 15-летней сироты спустя почти 18 лет
В Челябинской области нашли подростка, ушедшего в горы кататься на лыжах в воскресенье
В Челябинске подростки напали на мальчика в автобусе и избили его
Сыграв в боулинг, компании Челябинской области собрали 250 тысяч рублей для детей с онкологией
Челябинский мэр поручил очистить крыши от наледи
Делайте подарки с выгодой в 40%: в Билайне стартовала новая акция «3в1»
Как «схема Долиной» повлияла на рынок жилья в Челябинской области, рассказали эксперты
В Челябинской области назначили главу Следственного комитета
У жителей Челябинской области конфисковали автомобили за пьяное вождение
Врач рассказала об ошибке, которую допускают при дефиците железа
В мэрии Челябинска рассказали, сколько техники вывели на уборку улиц после мощного снегопада