Как отказаться от курения навсегда, рассказали жителям Челябинской области
И обычные сигареты, и электронные устройства опасны для здоровья, а отказ от них — лучший подарок самому себе. Как расстаться с вредной привычкой раз и навсегда, научили специалисты ТФОМС Челябинской области.
Курение считается одной из самых разрушительных привычек. Оно влияет практически на все органы: повышает риск болезней сердца и лёгких, нарушает работу мозга и может стать причиной развития онкологических заболеваний. Электронные сигареты и вейпы, несмотря на то, что их часто представляют как альтернативу, не намного безопаснее. Они также вызывают хронические проблемы с дыханием и дают серьёзную нагрузку на сердце.
Чтобы сделать первый шаг к жизни без сигарет, специалисты советуют понаблюдать за своими привычками: важно понять, в какие моменты рука тянется к сигарете чаще всего. Нередко это происходит во время стресса или при употреблении алкоголя. Изменив привычный сценарий, легче сократить количество триггеров. Полезно убрать из дома все напоминания о курении — зажигалки, пепельницы, пачки сигарет.
Многим помогает замена: никотинзаместительная терапия, леденцы или просто что-то, что может занять руки. Хороший способ поддержать себя — рассказать о решении бросить курить друзьям или подписчикам. Окружение станет источником мотивации, а публичное обещание повысит шансы на успех.
Ещё один вариант — устроить себе небольшой челлендж на 10, 20 или 30 дней без сигарет. Если заранее придумать небольшой подарок за достижение цели, путь окажется проще и приятнее.
Не стоит забывать и о физических методах поддержки. Лёгкая физическая активность, дыхательные упражнения и смена деятельности помогут пережить тягу и справиться с синдромом отмены.
Многие южноуральцы знают о вреде сигарет для здоровья. Однако придумывают множество причин, лишь бы не отказываться от вредной привычки. Действительно ли табачная продукция помогает снять стресс, есть безопасные способы курения, а от пассивного курения нет никакого ущерба? На эти вопросы ответили специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Кроме того, многие начали заменять традиционную табачную продукцию на вейпы и электронные сигареты. О вреде и возможных последствиях, возникающих от этой пагубной привычки, эксперты рассказали ранее.
Лента новостей
СМИ: Автомобиль BMW с хоккеистами челябинского «Трактора» врезался в ворота
Срок в колонии получил челябинский сторонник запрещённой террористической организации
Челябинской области исполнилось 92 года
Аномальные морозы отступают: в Челябинской области потеплеет до -7 градусов
В Челябинске проверили качество воды в купелях
Сбросить вес и не кашлять: жителям Челябинской области рассказали про пользу и вред острой еды
В челябинском районе появится новый сквер с площадкой для воркаута и экотропой
За длинные новогодние каникулы подрядчики ЦКС вывезли в Челябинской области 22 тысячи тонн мусора
В Челябинской области мужчины окунаются в прорубь на Крещение в два раза чаще женщин
Потянуло на экзотику: жители Челябинской области всё чаще стали отдыхать зимой в Африке
Венчальная традиция появилась у нового 17-метрового памятника в Челябинске
Депутат Госдумы РФ рассказал в Челябинской области о роли волонтёров в тылу
В селе Челябинской области открыли обновлённый Центр врача общей практики
В Госдуме прокомментировали полную блокировку Telegram
Челябинская прокуратура добилась выплаты пособия матери погибшего бойца СВО
Как подготовили купели к Крещению в Челябинской области, рассказали специалисты