Медики Челябинской области напомнили о незаменимой добавке к рациону
Даже небольшие изменения в рационе могут заметно улучшить самочувствие. Специалисты советуют обратить внимание на омега-3 — незаменимые жирные кислоты, которые помогают клеткам работать правильно и защищают организм от воспалений. Медики напомнили, в каких продуктах они содержатся.
Медики Челябинской области в Telegram-канале «Я_семья74» рассказали о пользе омега-3 — полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для здоровья человека. Особенно важны два их вида: эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. Они входят в состав клеточных мембран, делают их более эластичными и помогают клеткам лучше усваивать питательные вещества.
Кроме того, омега-3 способствуют снижению воспалительных процессов в организме, поддерживают гормональный баланс и работают как природная «смазка» для клеток.
Главные источники этих кислот — жирная рыба (например, лосось, скумбрия и сардины), льняные семена и чиа, грецкие орехи, а также яйца с соответствующей маркировкой. Добавив в меню всего пару порций рыбы в неделю, ложку молотого льна в кашу или смузи, или горсть орехов в качестве перекуса, можно существенно укрепить здоровье.
— Не ждите, пока появится усталость или проблемы с сердцем. Добавьте в меню горсть орехов, замените подсолнечное масло на льняное. Маленькие шаги приведут к большим изменениям. И не забудьте посоветоваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, — напомнили специалисты.
Людям с нарушением сердечного ритма нужно особенно внимательно относиться к своему питанию. Некоторые привычные продукты и напитки могут ухудшить состояние и даже вызвать приступ слабости, одышки или головокружения. Что стоит убрать из рациона, рассказала челябинский кардиолог.
Лента новостей
В Челябинской области осудили контрактника, сбежавшего из зоны СВО
В Челябинске подростки избили 9-летнюю девочку на школьном дворе
Житель Челябинской области убил приятеля, завернул тело в ковёр и бросил его у подъезда
В лесах Челябинской области завершается пожароопасный сезон
Экс-гендиректора челябинского МУП «ПОВВ» отправили в СИЗО
В Челябинской области спасатели вызволили гуся и провели тренировку на тонком льду
Челябинца будут судить за кражи телефонов у пассажиров общественного транспорта
Врач из Челябинска развеяла самые распространённые мифы о раке лёгких
Членов ОПГ в Челябинске осудят за похищение человека и вымогательство денег
Какие продукты для новогоднего стола стоит купить уже в ноябре, рассказали в Роскачестве
Тысячи штрафов и блокировки: в Челябинске подвели итоги сезона аренды самокатов
Жителей Челябинской области пригласили на встречу с путешественницей Оксаной Соло
В челябинском районе построят ледовый городок по мотивам народных сказок
Челябинские таможенники не пропустили в Россию почти три тысячи чугунных казанов
В Челябинске заклеили афишами расписанные детьми электрошкафы
Фонтанчики с бесплатной питьевой водой появились в аэропортах Челябинской области