Почему сводит ноги: врач рассказала, как справиться с судорогами
Судороги в ногах — с этой проблемой хотя бы раз сталкивался почти каждый. Особенно часто они беспокоят по ночам или после физической нагрузки. Отчего это происходит и как себе помочь, рассказала врач-эндокринолог Марина Свиридонова.
По словам врача, одна из самых частых причин — нехватка витаминов группы B, особенно B6 и B12. Это может нарушать работу нервов и вызывать неприятные ощущения. Такие витамины поступают в организм с пищей: например, B12 содержится только в продуктах животного происхождения, а B6 — в курице, картофеле, рыбе и даже бананах.
Иногда судороги путают с синдромом беспокойных ног — это уже совсем другая история, требующая отдельного подхода.
Ещё одна возможная причина — дефицит электролитов: магния, кальция или калия. Их уровень может снижаться из-за питания, жары, приёма мочегонных препаратов или особенностей организма. Врач посоветовала не забывать о питьевом режиме и следить за рационом, особенно летом.
Кроме того, судороги могут появляться из-за тяжёлых физических нагрузок или нарушений кровообращения, например, при варикозе. В таких случаях важно не перетруждать себя, делать перерывы, заниматься растяжкой и вовремя обращаться к специалисту.
Если неприятные ощущения повторяются часто, не стоит терпеть — лучше выяснить причину и устранить её. Здоровое питание, движение и внимание к себе помогут не только избавиться от судорог, но и в целом чувствовать себя лучше.
Некоторые люди спокойно живут с повышенным или пониженным давлением, а другим становится плохо даже при незначительных его изменениях. Почему так происходит, объяснила врач-кардиолог из Троицка Айгюль Охезина.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинской области из-за вредителей задержали 42 тонны нектаринов и персиков из Узбекистана
«Стройка движется по графику»: в Челябинске завершили фундамент детского хирургического корпуса
Челябинский суд закрыл процесс по иску к миллиардеру Струкову об изъятии активов «Южуралзолота»
Жителя Челябинской области отправили на 5,5 лет в колонию за комментарии в сети
С 1 сентября работодатели не смогут урезать премии сотрудникам более чем на 20% от зарплаты
Суд попросили закрыть процесс по делу об изъятии активов «Южуралзолота»
Мошенники начали выманивать деньги, обещая абитуриентам «высокие шансы» поступления на бюджет
Инновационный потенциал и соглашения на миллиарды: Челябинская область участвует в «Иннопроме»
Жителям Челябинской области напомнили о мерах поддержки для семей
Бывшего инженера челябинского МУП «ПОВВ» будут судить за взятку и злоупотребление
Получить обед, заселиться в отель: Роспотребнадзор напомнил о правах при задержке авиарейса
Челябинка рассказала, как спасает от смерти дроздов, голубей, сов и чаек
СК заинтересовался делом о хищении денег у родственников погибшего бойца СВО в Челябинской области
Домашка по-новому, оценки за поведение и больше истории: что изменится в школах с 1 сентября
Сбер на «Иннопроме» провёл стратсессию по развитию креативных индустрий на Урале
Водитель «Лады Гранты» погиб после столкновения с лосем в Челябинской области