Кардиолог рассказала южноуральцам, как заниматься спортом в жару без вреда для здоровья

— Жаркая погода вызывает некоторые изменения в теле человека. Чтобы обеспечить терморегуляцию, в организме происходит перераспределение крови от внутренних органов к коже, учащается пульс, расширяются кровеносные сосуды, снижаются артериальное давление и аппетит, повышается потоотделение, появляется нервозность, бессонница, снижается работоспособность, — рассказала врач-кардиолог кардиологического отделения клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета (ЮУГМУ) Екатерина Ярушина.

Чтобы организм не испытывал ещё больший стресс, важно соблюдать правила физической активности в жару:

• выбирать для занятий ранние утренние или вечерние часы;
• избегать высокоинтенсивных тренировок;
• выбирать одежду светлых тонов из лёгких «дышащих» материалов;
• увеличить потребление воды на 30–40% от привычного объёма;
• не заниматься сразу после еды;
• если появились головные боли, головокружение, тошнота, выраженная слабость, сердцебиение — отложить тренировку;
• во время работы в саду делать перерывы каждые 20–30 минут, а после обеда отдохнуть 1,5–2 часа.

Если есть проблемы с сердцем, то перед тем, как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с кардиологом.

Многие жители Южного Урала любят проводить жаркие и солнечные дни на пляжах у озёр, которыми богат наш регион. Однако водоёмы представляют собой не только место для отдыха, но и опасность, особенно для детей. Поэтому сотрудники ГУ МЧС по Челябинской области решили напомнить южноуральцам о том, как нужно себя вести во время купания, чтобы избежать печальных последствий.